È facile perdere peso con la dieta dell'anguria in estate perché ci sono tante cose buone. Ci sono diverse opzioni, da una dieta mono rigorosa alla miscelazione con altri alimenti. Quale scegliere: sta a te decidere leggendo i suggerimenti nell'articolo.
Per perdere peso in questo modo, non è necessario calcolare le calorie trovando il valore giornaliero. Ci sono diverse opzioni: diete mono e giorni di digiuno con acqua e anguria. Pensa a cos'è una dieta a base di anguria.
Una variazione della dieta leggera: dovresti mangiare anguria in piccole porzioni a colazione, pranzo e cena. La polpa di anguria viene offerta come spuntino per non farti sentire affamato. Puoi anche aggiungere l'anguria al tuo pasto. Quindi puoi perdere fino a 5 kg.
Proprietà positive dell'anguria:
- ha proprietà coleretiche e diuretiche;
- Riduce il livello di colesterolo nel sangue;
- Il ferro è facilmente assorbibile, è solo 1, 0 mg. Tratta l'anemia;
- Migliora l'attività del tratto digerente;
- 150 grammi di polpa di anguria coprono il fabbisogno giornaliero di acido folico;
- Il magnesio è un antidepressivo che riduce gli attacchi di emicrania.
Rimuove sali e tossine e previene la formazione di ossalati e odori.
Tipi di dieta dell'anguria
La dieta dell'anguria è disponibile in tre gusti: dura, leggera e sfusa. Scegliendo l'una o l'altra opzione, è necessario valutare le proprietà del corpo e come accettare tali modifiche nel menu. Si tiene conto del peso della persona.
La variante gratuita ti consente di perdere qualche chilo in più. Il risultato non è molto drammatico, ma la dieta non appesantisce l'organismo. Inoltre, una tale dieta può migliorare la salute generale.
Difficile
Con una dieta rigorosa, l'anguria può essere conservata dai 5 ai 14 giorni. Non ci sono difficoltà a entrare nella dieta. Pertanto, puoi iniziare a praticare il prima possibile tutte le possibili controindicazioni come: B. malattie cardiache o del tratto gastrointestinale, sono escluse.
Durante il giorno, una persona mangia solo anguria e beve acqua pulita. Altri cibi dovrebbero essere esclusi dal menu. Biscotti e crusca possono essere consumati ogni 3 giorni durante la cena.
Dovresti mangiare l'anguria 4-5 volte al giorno. Il volume è calcolato individualmente e si concentra sul peso iniziale di una persona (500 g di polpa con un peso di 10 kg, ma non più di 5 kg). Se dimagrisci con questa tecnica, puoi perdere in media 3-5 kg dopo una settimana e 7-10 kg dopo 14 giorni.
È importante ricordare che è necessario interrompere attentamente la dieta. Altrimenti, i chili persi torneranno molto rapidamente.
leggero
Questo tipo di dieta a base di anguria dura 10 giorni. Oltre al fatto che una persona mangia la polpa di un'anguria, puoi mangiare pane, cereali, frutta e verdura, segale. L'anguria viene consumata tutto il giorno e all'ora di pranzo. Ciò migliora il funzionamento del sistema urinario in modo che gli alimenti vengano eliminati dal corpo più velocemente. La sera, il ritmo del processo digestivo rallenta, il che offre al tratto digestivo l'opportunità di rilassarsi.
Una dieta quotidiana con una leggera modifica alla dieta dell'anguria
- Primo pasto: 2-3 pezzi di polpa di anguria, un cucchiaino di miele.
- Pasto 2: 2-3 pezzi di polpa di anguria, biscotti di farina con crusca (1 pezzo).
- Ultimo piatto: purè di zucca, verdure bollite (broccoli, carote, zucca). Il porridge può essere trasformato in una casseruola di mele.
Abbandona correttamente la dieta.
Il menu di questo giorno ha questo aspetto:
- Primo pasto: germogli, filetto di tacchino bollito, insalata di verdure (cavoli, ravanelli, cetrioli, cipolla) condita con succo di limone.
- Piatto principale: purea di lenticchie, omelette al vapore, insalata di barbabietole con prugne e noci.
- Puoi mangiare l'anguria come spuntino.
- Ultimo piatto: casseruola di formaggio.
Ovviamente questo è un modo approssimativo per uscire dalla dieta dell'anguria. Possono anche includere pesce, cereali, frutti di mare, verdure, frutta e latticini. Con cura: uvetta, ricotta, uva, banane.
Gratuito
Questo tipo di dieta è tollerato da un dimagrimento molto semplice e prevede un solo consumo giornaliero di anguria. Adatto solo a colazione.
Un menu di esempio è simile a questo:
- Primo pasto: un cucchiaino di miele e 600 g di anguria.
- Secondo piatto: un paio di verdure cotte che non contengono molto amido. Puoi anche preparare una zuppa di verdure.
- Ultimo piatto: avena, una mela, zucca al vapore, un pezzo di pane senza lievito.
Come mostrano le testimonianze di persone che hanno praticato la dieta, si possono ottenere frutti ancora più pregiati rispetto all'anguria dura.
Inoltre, una persona non solo può indebolire lo stomaco, ma anche rimuovere le tossine dal corpo e saturarlo con magnesio, ferro, fosforo, potassio, calcio, vitamine A, C, B.
Il criterio principale per le diete è bere almeno 1, 5-2 litri al giorno. Acqua e succhi acquistati, bevande alcoliche e gassate devono essere gettati via.
vantaggi e svantaggi
I benefici della dieta dell'anguria si basano sulla composizione di questa deliziosa bacca. La composizione della polpa di anguria e dei suoi componenti:
- Stimolazione dell'acqua e dei processi metabolici, miglioramento della funzione del sistema escretore e rimozione del gonfiore.
- Effetto tonificante del glucosio (fruttosio o saccarosio) che satura di energia le cellule, migliora l'impotenza e riduce la letargia
- Calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro e altri minerali. Normalizzano il sonno, eliminano la letargia, prevengono i depositi di sale, alleviano gli spasmi muscolari e normalizzano la pressione sanguigna.
- La fibra alimentare, che migliora la motilità intestinale, previene la stitichezza.
- pectina. Abbassare il livello di colesterolo nel sangue, pulire i vasi sanguigni, normalizzare la funzione cardiaca.
- antiossidanti;
- Prevenzione dell'invecchiamento precoce del corpo;
- effetto antineoplastico; Rafforzare i vasi sanguigni.
- Acido folico - assorbimento delle proteine, effetto antietà, ruolo nella formazione dell'emoglobina.
L'anguria è utile per migliorare il benessere, per eliminare l'eccesso di peso in anemia, gotta e arteriosclerosi. L'anguria contiene ferro organico facilmente assorbibile e fornisce al corpo acido folico su base giornaliera.
Controindicazioni
Nonostante tutti i vantaggi dell'anguria, non è consentita alcuna dieta:
- donne in gravidanza e in allattamento;
- con diabete, con malattie dei sistemi genito-urinario, digestivo e cardiovascolare;
- persone con cachessia;
- per la perdita di peso
- con intolleranza alla zucca.
Importante!Prima di iniziare una dieta a base di anguria, consultare uno specialista e far esaminare un sistema completo e gli organi.
Menu
La dieta con anguria non è rigida - 10 giorni, dieta mono rigorosa - solo 1-5 giorni. Il menu viene preso in considerazione ad ogni cambio di dieta.
Per 1 giorno
Considera due regimi dietetici di anguria per la giornata: severi e duri.
Rigorosa dieta mono anguria
Se preferisci cambiamenti "gravi" (gravi) nella tua dieta, mangia solo anguria tutto il giorno. L'acqua è consentita. Per la riduzione del peso, il volume giornaliero viene calcolato sulla base di 1 kg di peso corporeo per 15 kg di peso corporeo. Dividi il volume ricevuto in 4-5 dosi al giorno.
Questa dieta viene praticata per 1-3 giorni. Secondo rigide restrizioni alimentari, introdurre latticini, verdure cotte leggere. Questo è necessario per non restituire i chili persi.
Dieta semplice con anguria
Domani:
- Un cucchiaino di anguria con miele naturale.
Pranzo:
- fette biscottate di segale o crusca;
- Una porzione di anguria.
Pranzo:
- Una grande mela matura.
Sera:
- purea di zucca;
- Zucca a fette o altre verdure;
- casseruola di mele.
Per 3 giorni
Se segui questa dieta di anguria, la base della tua dieta per 3 giorni è la polpa di anguria - 5-6 kg al giorno. Sono ammesse solo acqua o tisane non zuccherate.
Ecco una dieta di 3 giorni che ridurrà lo stress derivante dall'abbandono di una dieta per dimagrire e disintossicarsi:
Domani:
- Ricotta grassa in quantità di 150 g
- 2-3 fette di anguria.
Colazione aggiuntiva:
- 2 fette di polpa di anguria.
Pranzo:
- 200 g di riso bollito;
- 2-3 fette di anguria.
Pranzo:
- 50 g di ricotta senza grassi
- 1 fetta di anguria.
Di sera:
- Riso cotto 150-200 g;
- 3 fette di anguria.
Per 5 giorni
La dieta del melone di 5 giorni contiene il seguente menu.
Primo giorno.
- Fiocchi d'avena senza latte e 300 g di melone.
- 300 g di anguria.
- petto di pollo cotto (100 g) e polpa di cetriolo grattugiata, aneto, sedano e prezzemolo tritati finemente.
- 300 g di polpa di anguria.
- pera o mela al forno e formaggio (100 g).
Giorno 2.
- Insalata di mele finemente tritata, prugne, cachi, polpa di anguria.
- 300 g di polpa di anguria.
- qualche fetta di pane di segale, ricotta a basso contenuto di grassi, aneto, sedano.
- uovo alla coque.
- 300 g di anguria.
Giorno 3
- Porridge senza latticini
- mela acida.
- 450 g di polpa di anguria.
- 200 g di anguria.
- un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Giorno 4
- Insalata di mele, prugne, cachi, polpa di anguria.
- 300 g di polpa di anguria.
- qualche fetta di pane di segale, ricotta a basso contenuto di grassi, aneto o altre verdure.
- uovo alla coque.
- 300 g di anguria.
Giorno 5
- Fiocchi di avena dolce senza latte e 300 g di melone.
- 300 g di anguria.
- petto di pollo cotto (100 g), cetriolo grattugiato, aneto, sedano o prezzemolo tritati finemente.
- 300 g di polpa di anguria.
- pera cruda e ricotta senza grassi al 100%. I pasti al mattino possono essere modificati a piacere.
Per una settimana
Il menù settimanale non è una dieta rigida: perdi chili in più senza stressare il corpo. Il ripristino non sarà grande, ma darà risultati permanenti in base al fatto che ti attieni a una dieta sana dopo aver smesso.
Mangia 150-200 g di cereali (riso, miglio, grano saraceno) bolliti in acqua a colazione per sette giorni. Devi anche mangiare 250-300 grammi di melone.
Mangia carne bollita (250 g), pesce al forno o bollito tutto il giorno. Complemento: insalata di verdure leggera. Si consigliano insalate a base di verdure verdi (cetrioli, broccoli) o erbe (foglie di sedano, prezzemolo, aneto, cipolline). Puoi condire l'insalata con succo di limone o olio d'oliva. Pranzo senza la "partecipazione" di un cocomero.
Mangia 750-800 g di anguria una volta al giorno invece di cena. È incluso solo nel menu per la cena.
Non dimenticare di fare uno spuntino tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Per soddisfare la fame, mangia formaggio morbido, ricotta a basso contenuto di grassi e dolcificanti, snack o yogurt naturale, frutta. Durante la settimana devi mangiare due mele una mattina, una pera matura. È consentito mangiare 2 uova sode a settimana.
Piccola porzione: 100-150 g di uno degli alimenti dietetici elencati. Gran porzione di polpa di anguria - 800 g.
Non dimenticare di bere molto. Prova a bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno. Puoi bere una tisana non zuccherata. Al mattino puoi prendere un caffè senza dolcificanti.
Per 10 giorni
Una dieta settimanale di anguria dura in media 10 e 14 giorni.
Un'altra versione è la dieta libera, che si basa su cibi gourmet. Il ruolo qui è svolto da pesce magro, carne, ricotta a basso contenuto di grassi e cereali zuccherati. C'è una dieta di base solo con colazione. Inizia la giornata con una porzione di polpa di bacche. Devono essere esclusi alcol, gas, acqua, muffin, caramelle, fast food e cibi fritti. Quando ti senti bene, prolunga la dieta a 14 giorni.
Con cosa puoi combinare un'anguria?
Se non tutti i programmi nutrizionali sopra indicati sono adatti, puoi scegliere un menu diverso. Ci sono innumerevoli altre opzioni.
Come uscire correttamente dalla dieta dell'anguria
- porridge;
- Carne magra;
- latticini;
- frutta e verdura.
Qualche ora prima di andare a letto, si consiglia di mangiare un pezzo di anguria, calcolato secondo la formula - da 1 kg di prodotto a 30 kg di peso corporeo.
- Colazione - porridge di frutta, formaggio, tè verde;
- pranzo - insalata di verdure con succo di limone e olio vegetale, un uovo o 100 g di carne / pesce, tè;
- Cena all'anguria.
Il cocomero più naturale e delizioso non compare fino all'inizio della stagione. Le bacche che arrivano sugli scaffali all'inizio della stagione sono molto probabilmente coltivate utilizzando integratori alimentari geneticamente modificati.
- Anguria matura opaca e verde.
- Quando bussi a un'anguria, puoi sentire un crepitio, il suono dovrebbe essere sordo.
- Non scegliere un'anguria che pesa più di otto chilogrammi. Questa anguria può contenere sostanze chimiche nella sua composizione.
- È necessario richiedere documenti che confermino la naturalezza dell'anguria.
Assicurati di lavarlo con sapone e acqua corrente prima di mangiare.