I frullati dimagranti non sono solo un modo sano ma anche delizioso per purificare il corpo e perdere qualche chilo.
Frullato: che tipo di bevanda è?
Un frullato è un cocktail che contiene frutta, bacche e persino verdure.
Il frullato è una bevanda densa a base di frutta montata, bacche, verdure con gelato o latticini.
Si trasformano in una massa densa e vengono mescolati con ghiaccio, succo, sciroppo, miele e altri prodotti. Il nome del cocktail deriva dalla parola inglese "smooth", che significa "morbido", "gentile".
La bevanda è molto popolare tra le persone con uno stile di vita sano e attivo. Con la giusta preparazione, puoi fornire regolarmente al corpo sostanze vitali.
Proprietà utili per la perdita di peso e la pulizia del corpo
Il frullato è una bevanda abbastanza saziante ad alto contenuto di fibre, che migliora la digestione e purifica l'intestino.
Inoltre, ci sono altri vantaggi di un tale cocktail:
- normalizza il metabolismo, non provoca pesantezza allo stomaco;
- a causa della loro facilità e sazietà, è del tutto possibile per loro sostituire il pranzo o la cena durante una dieta;
- porta alla normalizzazione del bilancio idrico-sale;
- Frutta e verdura riempiono il corpo delle vitamine necessarie e di altre sostanze utili;
- soddisfa bene la fame, a seguito della quale vengono eliminati gli snack e quindi l'eccesso di cibo, che porta all'obesità;
- un'ottima alternativa ai prodotti da forno e ai dolci: l'uso regolare di frullati elimina il desiderio di questi prodotti dannosi;
I frullati verdi sono particolarmente consigliati in quanto hanno un effetto positivo sulla digestione.
Ricette detox a casa
Sicuramente quasi tutti hanno visto questa bevanda nel menu di vari caffè. Ma di cosa sono fatti è completamente sconosciuto lì. Pertanto, è meglio preparare il cocktail da soli. Le seguenti ricette disintossicanti ti aiuteranno in questo.
Frullato di verdure con cetriolo e avocado
Prodotti richiesti:
- un cetriolo;
- un pizzico di sale a piacere;
- mezzo avocado;
- 0, 1 litri d'acqua.
Processo di cottura:
- Togliete la pelle all'avocado, tagliatelo a quadratini.
- Macina anche il cetriolo, ma insieme alla pelle.
- Inviamo gli ingredienti preparati al frullatore, aggiungiamo acqua e sale. Accendiamo il dispositivo e fermiamo la massa per circa 90 secondi finché non si trasforma in purea.
Frullato con sedano per dimagrire
Il frullato di sedano è una delle ricette più salutari. Bere una bevanda del genere al mattino ti darà una sferzata di vitalità per tutto il giorno.
Il frullato di sedano è una bevanda deliziosa, nutriente e ipocalorica.
Prodotti richiesti:
- tre gambi di sedano;
- Una mela;
- Carota.
Processo di cottura:
- Tutti questi ingredienti vengono lavati, puliti e tritati bene. Le mele possono essere generalmente utilizzate con la buccia, poiché in esse vengono immagazzinate più sostanze nutritive.
- Mandiamo tutto a un frullatore, facciamo una pausa fino al purè di patate, lo mettiamo in un bicchiere e mangiamo con un cucchiaio.
Come si cucina in un mixer basilico?
Questo frullato misto al basilico per dimagrire è perfetto per la tua dieta e dopo l'allenamento. Contiene un minimo di calorie, ma allo stesso tempo è saziante e rassodante.
Un frullato al basilico è un ottimo modo per iniziare la giornata.
Prodotti richiesti:
- 20 grammi di noci;
- kefir - 0, 3 litri;
- 20 grammi di basilico fresco;
- un cetriolo.
Processo di cottura:
- Macinare le noci con un frullatore o un macinino da caffè.
- Togliete i rametti dal basilico e lavateli bene. È meglio non usare i gambi perché non devono essere rotti. Tagliare il cetriolo a cubetti piccoli insieme alla pelle.
- Metti il kefir in un frullatore, quindi batti tutti gli altri ingredienti e batti alla massima potenza per circa un minuto.
Frullato dimagrante alla farina d'avena
Il frullato con farina d'avena stimola lo stomaco, migliora i processi metabolici, stimola la digestione, che contribuisce alla perdita di peso.
Invece di un noioso porridge, puoi preparare un frullato di farina d'avena.
Prodotti richiesti:
- Tè verde;
- due cucchiai di farina d'avena;
- tre kiwi.
Processo di cottura:
- Produciamo bene il tè verde, lasciamo raffreddare per un po '.
- Versare acqua bollente nella quantità specificata di muesli e attendere che si formi e si gonfi.
- Sbucciare il kiwi e tagliarlo a pezzetti.
- Metti la farina d'avena, il kiwi e circa 100 millilitri di tè in un frullatore. Inizia a sbattere e portalo allo spessore che desideri. Di solito sono sufficienti 60 secondi.
Cucinare con il pompelmo
Questo cocktail non solo scompone i grassi, ma satura anche di fibre e rimuove i liquidi in eccesso.
Il frullato di pompelmo può essere delizioso e salutare allo stesso tempo.
Prodotti richiesti:
- un cucchiaio di miele;
- due gambi di sedano;
- due pompelmi;
- 2 fette di ananas.
Processo di cottura:
- Sbucciare il pompelmo, dividerlo a spicchi e metterlo nel frullatore.
- Aggiungiamo anche tutti gli altri ingredienti dalla lista e facciamo una bella pausa accendendo il dispositivo alla massima potenza. Il risultato dovrebbe essere una massa abbastanza spessa.
Perdi peso con un frullato di zucca
Puoi usare qualsiasi forma di zucca per fare un frullato.
Prodotti richiesti:
- 0, 3 kg di zucca;
- due arance;
- albicocche secche - 6 pezzi;
- due cucchiaini di miele;
- mezzo cucchiaino di zenzero.
Processo di cottura:
- Sbucciare l'arancia e la zucca, tagliarle a pezzetti e lavare le albicocche secche.
- Metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e batti per circa un minuto fino a formare una massa simile a una purea.
Smoothie verde con mele e spinaci
Il cocktail verde è considerato uno dei più salutari. Gli spinaci vanno usati freschi, ma sono difficili da trovare in inverno, quindi sostituiscili con quelli surgelati.
Combina le proprietà degli spinaci e della mela verde per creare un fantastico frullato a basso contenuto calorico.
Prodotti richiesti:
- due cucchiai d'acqua;
- una manciata di spinaci freschi;
- una mela verde;
- se vi piace aggiungete qualche fogliolina di menta.
Processo di cottura:
- La mela si usa al meglio con la buccia, quindi sciacquare bene, togliere il torsolo e tagliarla a pezzetti.
- Mettere gli spinaci, la mela e l'acqua in un frullatore e frullare per un po' alla massima potenza.
Cottura in un frullatore con ananas
La polpa di ananas succosa dal gusto originale e dall'aroma gradevole è una vera meraviglia della natura.
Prodotti richiesti:
- Kiwi - un pezzo;
- tre fette di ananas;
- un cetriolo;
- mezzo limone.
Processo di cottura:
- Sbucciare il kiwi, lavare bene il cetriolo e il limone, lasciare la buccia sopra.
- Tagliare tutti gli ingredienti a cubetti e metterli in un frullatore. Lo giriamo a piena potenza e battiamo fino a quando la massa ha la consistenza desiderata ed è sufficientemente omogenea.
Smoothie detox con prezzemolo e pera
I frullati sono anche bevande estremamente nutrienti che contengono preziose vitamine e minerali.
Prodotti richiesti:
- una pera;
- 0, 25 litri di acqua;
- un mazzetto di prezzemolo;
- due kiwi.
Processo di cottura:
- Laviamo bene i frutti, rimuoviamo la pelle dal kiwi e rimuoviamo il nocciolo duro dalla pera. Tagliamo tutto a cubetti.
- Il prezzemolo deve essere separato dai gambi duri, lavato e asciugato.
- Mandiamo tutto in un frullatore, facciamo una pausa fino alla purea, quindi versiamo la composizione in un bicchiere e aggiungiamo acqua fredda, rendendola un po' più fluida.
Ricetta con pomodori e carote
Il frullato di carote e pomodoro è una vera bevanda detox.
Prodotti richiesti:
- 0, 3 kg di pomodoro;
- due carote;
- piccola mela;
- due cucchiai di olio d'oliva.
Processo di cottura:
- Sbucciare e macinare la mela e le carote, quindi mettere il composto in un frullatore.
- Eliminate la pelle del pomodoro con acqua bollente, preparate il purè di patate e aggiungetelo agli altri ingredienti. Riempi d'olio.
- Iniziamo a battere prima a bassa velocità e poi al massimo per circa un minuto.
Frullato di fragole e banana
Il frullato di fragole e banana è la bevanda estiva numero uno nel suo genere.
Prodotti richiesti:
- un bicchiere di fragole;
- due banane;
- 0, 3 litri di yogurt naturale.
Processo di cottura:
- Si consiglia di utilizzare fragole fresche e, se le avete congelate, fatele scongelare un po', altrimenti la bevanda si raffredderà molto.
- Metti le fragole e la banana tritata in un frullatore, riempi il tutto con lo yogurt e fai una pausa fino a che liscio.
Regole delle bevande a colazione, cena
Affinché un frullato possa purificare il corpo e perdere peso per ottenere il massimo effetto, è necessario sapere come usarlo correttamente.
Un ottimo modo per mantenere in forma la tua figura!
- Un frullato verde è l'ideale per la colazione: tonifica proprio come il caffè.
- Nonostante gli ingredienti benefici, la bevanda non è così povera di calorie, quindi non dovresti berla dopo un pasto completo. È meglio sostituirlo con un pasto se vuoi perdere peso.
- Certo, possono sostituire qualsiasi alimento, ma è comunque meglio come colazione o merenda.
I frullati, come la cena, non sono una buona opzione perché i frutti sono ricchi di fruttosio, che viene immagazzinato dal corpo. Per cena, puoi fare un cocktail con solo verdure.
Dieta frullato per dimagrire
Una bevanda può semplicemente sostituire l'assunzione di cibo, che rimuovendo i liquidi in eccesso porta ad un miglioramento del benessere generale e ad un leggero dimagrimento. Oppure puoi seguire una dieta adeguata e perdere qualche chilo in più.
Smoothie è una nuova religione per coloro che osservano la propria dieta e conducono uno stile di vita sano.
- Dieta rigorosa per 7 giorni, sono ammessi solo cocktail e acqua pulita. Il peso scompare rapidamente, l'intestino viene pulito. In una settimana puoi perdere circa cinque chilogrammi.
- Un'altra opzione, se hai solo bisogno di perdere 2-3 chilogrammi, sono i cocktail a base di ananas, fragole e carote. La regola principale è bere una bevanda alla frutta al mattino e una bevanda vegetale alla sera. Ci dovrebbero essere almeno cinque frullati al giorno.
Controindicazioni
Poiché la bevanda non è né un farmaco né un additivo alimentare, non ci sono particolari controindicazioni.
Un minimo di controindicazioni.
- Escludere innanzitutto la presenza di allergie a tutti i componenti che servono per preparare il cocktail. Può essere arancia, limone, miele o anche fragole.
- Non è consigliabile seguire una dieta del genere per le persone con problemi ai reni e al fegato.
- Sebbene i frullati abbiano un effetto positivo sullo stomaco e sull'intestino, non vale la pena bere in un momento in cui le malattie peggiorano.
- Nel caso di un'ulcera, anche tali diete e scarico non fanno bene al corpo.
I frullati dimagranti sono un'ottima opzione per coloro che non possono negarsi qualcosa di gustoso e non vogliono avere sempre fame. Ma nota che una tale dieta non dovrebbe durare più di sette giorni. Ma nessuno vieta di bere frullati ogni giorno solo come spuntino gustoso.