Ogni donna e alcuni uomini sognano di essere al top della forma. I rappresentanti della bella metà dell'umanità ricorrono a tutto per compiacere gli altri con il loro aspetto. Al giorno d'oggi, la dieta dell'anguria è molto popolare. Meno di 10 kg a settimana: questo è il suo risultato. Ma questo è solo il caso se vengono osservate tutte le regole per la sua applicazione.
Utile bacca "striata"
Per prima cosa, scopriamo di cosa "è fatto" il delizioso frutto.
- Quasi il novanta per cento è acqua. Questo contenuto fluido contribuisce ad un intenso effetto diuretico e migliora la motilità intestinale.
- Il 12% sono zucchero (glucosio, saccarosio, fruttosio).
- Potassio, calcio, ferro e sodio sono minerali. Se mangi duecentocinquanta grammi di anguria, otterrai il valore giornaliero di magnesio. Con una carenza di questo elemento, si verificano stanchezza cronica, mal di testa e crampi muscolari.
- Le sostanze sono alcaline e pectine. La fibra che compone la bacca aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Per questo motivo, l'anguria è utile per le persone con problemi cardiovascolari.
- proteine.
- Cellulosa. Normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale.
- Vitamine (A, C, B).
- Antiossidanti: queste sostanze proteggono il corpo umano dalla distruzione che inizia con l'età.
Principi di base della nutrizione
Dovresti immediatamente concentrarti sul fatto che questo programma nutrizionale non è adatto per un uso a lungo termine. Perché è una dieta mono. Si basa su un effetto diuretico. Una grande quantità di liquido viene espulsa dal corpo, circa due litri. Ciò riduce il peso di circa questo numero di chilogrammi.
L'anguria è una bacca dolce. Questo satura rapidamente il corpo.
Con meno 10 kg a settimana, la dieta dell'anguria si basa su aggiustamenti nutrizionali. Il passaggio è dal cibo ipercalorico a un menu ipocalorico.
La bacca è uno stimolante metabolico naturale. Può sostituire la normale acqua potabile.
Per ottenere i risultati desiderati, si consiglia di:
- Organizza un giorno di digiuno a settimana. Mangia solo anguria tutto il giorno.
- Fai più esercizio e non dimenticare di fare esercizio. È sufficiente fare esercizi ogni mattina.
Dieta quando si perde peso
Poco dopo parleremo del menu stesso. Per prima cosa, tuffiamoci nei principi della nutrizione. Per ottenere meno 10 kg a settimana con una dieta a base di anguria, è necessario osservare le seguenti regole:
- Il numero massimo di giorni che si possono trascorrere mangiando un'anguria non deve superare i tre. E poi solo dopo aver consultato un medico per evitare problemi di salute. Questa è la risposta alla domanda se sia possibile seguire una dieta a base di anguria per lungo tempo.
- Preferisci un menu ipocalorico. Le porzioni dovrebbero essere piccole. Aggiungere circa due chilogrammi di polpa di bacche. Consumalo in parti uguali durante la giornata. Puoi sostituire completamente uno dei pasti con un dolcetto rosso.
- Due volte a settimana puoi mangiare anguria e pane nero tutto il giorno. Negli altri giorni, il cibo dovrebbe essere a basso contenuto calorico ma completo.
Se segui queste regole, costruirai una bella figura e non avrai problemi di salute.
Cibo duro
Quali alimenti dovrebbero essere usati quando si usa la dieta dell'anguria per perdere peso? Le recensioni dei rappresentanti della bella metà dell'umanità mostrano che può essere difficile e gratuito. Ora parliamo del primo tipo.
La durata varia dai cinque ai dieci giorni.
- Prima di iniziare una dieta, è consigliabile consultare un medico e condurre un esame degli organi del tratto gastrointestinale e del cuore.
- La dieta quotidiana consiste in un'anguria e acqua potabile.
- La frequenza dei pasti non è superiore a cinque volte al giorno.
- La tariffa giornaliera si basa sul peso della persona che perde peso. L'opzione migliore è un chilogrammo di bacche per ogni dieci chilogrammi di peso corporeo.
- Corretta via d'uscita dalla dieta. I prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente. Non più di due al giorno. Altrimenti, il peso può diminuire e persino aggiungere alcuni chilogrammi.
Con la corretta osservanza dei termini della dieta dell'anguria, recensioni e risultati dimostrano che in sette giorni è possibile ridurre il peso da tre a cinque chilogrammi.
Cibo gratis
Questo tipo è più delicato e meno efficace. L'anguria viene consumata solo a colazione. Per coloro che non possono fare a meno di tutto, il tipo gratuito di dieta dell'anguria è adatto per la perdita di peso. Il menu è il seguente, è approssimativo. Alcuni alimenti possono essere modificati, ma solo per cibi ipocalorici.
- Come accennato in precedenza, polpa di anguria a colazione. Il suo peso non supera i seicento grammi, un cucchiaino di miele al mattino non farà male.
- Pranzo - zuppa di verdure o verdure al forno (carote, zucchine, peperoni, cavolfiori, zucca).
- Per cena - porridge di farina d'avena con mele. Puoi cuocere a vapore la zucca e, con essa, il pane senza lievito.
È vietato l'uso di: bevande gassate e alcoliche. Si consiglia di bere almeno un litro e mezzo di acqua ogni giorno.
Questo programma garantisce una lenta perdita di peso. Ma allo stesso tempo, questo tipo di dieta dell'anguria, recensioni e risultati che lo testimoniano, aiutano a produrre risultati più permanenti rispetto a una dieta dura.
Inoltre, questo tipo di dieta aiuta a purificare il corpo dalle tossine, compensare la mancanza di ferro, magnesio e vitamine.
Aspetti positivi della dieta
- Come qualsiasi altro alimento, la dieta dell'anguria presenta vantaggi e svantaggi. Passiamo ora agli aspetti positivi. Secondo gli esperti, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Libera le viscere e sentiti meglio.
- Un argomento importante è una diminuzione dell'appetito. Questo aspetto è importante per chi soffre di fame tra i pasti.
- Basso contenuto calorico del prodotto. Questi numeri vanno da 28 a 38 calorie, tutto dipende dalla maturazione della bacca.
- Il frutto è molto gustoso e a molte persone piace mangiarlo.
- Il frutto matura tra la fine di agosto e l'inizio di settembre, periodo durante i quali è più facile seguire una dieta ipocalorica che in inverno.
Ora che sai a cosa serve la dieta dell'anguria. Se non riesci a decidere di "sederti", prova prima a fare un giorno di digiuno su un'anguria. Questo può anche aiutarti a ottenere buoni risultati. Col tempo, sarai pronto per perdere peso con una dieta a base di anguria.
Aspetti negativi della dieta
Abbiamo già parlato dei benefici della dieta, ora impareremo quali sono le controindicazioni alla dieta dell'anguria:
- Questo tipo di cibo è pericoloso per le persone con reni o sistemi genito-urinari. La malattia può peggiorare anche nella fase di remissione. Con questa dieta, l'onere principale è sull'intero sistema escretore.
- Non puoi dare la preferenza a questo metodo per perdere peso nelle persone con diabete mellito.
- La dieta dell'anguria è controindicata per problemi gastrointestinali. Questa bacca può solo peggiorare la malattia.
Per questo motivo è bene consultare il proprio medico prima di "andare" a qualsiasi dieta.
Gli svantaggi di questo tipo di cibo dovrebbero includere anche:
- sua rigidità, la dieta consiste solo di cocomeri;
- non c'è equilibrio nutrizionale;
- i primi giorni: il grasso non va via, solo l'acqua;
- le sostanze utili per il corpo possono essere lavate;
- Flatulenza;
- Manifestazione: debolezza, malessere, impotenza, vertigini;
- uso frequente della toilette.
Opinioni di perdere e perdere peso
Ora parliamo di quali sensazioni provoca una dieta a base di anguria per la perdita di peso. Il feedback dei loro follower ci aiuterà in questo.
Non si può ignorare l'opinione che questo sia il posto migliore per "sedersi" su questo cibo alla fine dell'estate. Ci sono molti cocomeri, non sono costosi. Grazie a loro, puoi facilmente far fronte alla fame e, soprattutto, i chilogrammi scompaiono gradualmente.
I rappresentanti della bella metà dell'umanità non dimenticano di dire che mangiano questa bacca tutte le volte che vogliono. Appena ti viene fame, taglia subito qualche pezzo e lo stomaco si riempirà di nuovo. Il peso è andato.
Un'altra dichiarazione. Conferma che durante la dieta, il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine. Dopo due giorni, la facilità si fa sentire, la digestione migliora.
Ora per quanto peso è stato perso durante la dieta di sette giorni. Molti sostenitori di questa dieta confermano che si possono perdere dieci chilogrammi. Per fare ciò, tuttavia, è necessario soddisfare tutte le condizioni di cui sopra.
Uscire dalla dieta
Quindi in una settimana abbiamo preso meno 10 kg. La dieta dell'anguria è completa. Sette giorni sono passati inosservati. Cosa fai dopo? È giusto staccarsene. Ci sono molteplici possibilità:
- Per dieci giorni, mangia solo porridge nell'acqua, ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, insalata di verdure, carne a basso contenuto di grassi. Sostituisci un pasto con l'anguria. Niente sale.
- Metodo di miscelazione. Mangiate l'anguria e mangiate insieme. È vietato mangiare farina e prodotti dolci. Menu di esempio: colazione - settanta grammi di anguria, pranzo - zuppa. E così via per dieci giorni.
È importante non solo iniziare correttamente la dieta, ma anche portarla a termine. I nuovi prodotti devono essere introdotti gradualmente. Uno ogni giorno. Gli ingredienti a basso contenuto calorico sono i migliori. Solo in questo caso i chili in più non torneranno. E sentirai leggerezza e comfort per molto tempo.
Qualsiasi dieta richiede forza di volontà e perseveranza. Pertanto, prima di dare la preferenza all'una o all'altra dieta, è necessario pensare attentamente a tutto. E solo allora fai il primo passo.