Tutti amano un'anguria dolce e succosa, il che significa che a molti piacerà la dieta dell'anguria. Di solito, perdere peso comporta una dieta povera, pasti noiosi e noiosi. Ma questo non si applica alla bacca grande e dolce! Al contrario, la dieta dimagrante a base di anguria è un ottimo esempio di come dimagrire con gioia. Questa opzione di perdita di peso ti consentirà di perdere chili in più senza sentirti affamato e a disagio.
Dieta dell'anguria: come seguirla correttamente?
Prima di tutto, devi scegliere l'anguria giusta. La polpa dovrebbe essere opaca. Quando si schiaccia un cocomero, si crea un caratteristico crepitio. E quando lo tocchi, si sente un suono sordo. Tutto ciò indica che l'anguria è matura e succosa. Va notato che non si dovrebbero acquistare più di 8 kg di frutta. Il fatto è che queste angurie probabilmente contengono sostanze chimiche.
Come si mangia questo delizioso frutto mentre si è a dieta? A poco a poco, ma spesso. L'anguria è diuretica e non dovrebbe essere presa poco prima di coricarsi. Ma puoi goderti il gusto succoso al mattino e al pomeriggio.
Ci sono diverse opzioni per questa dieta. Ma in ogni caso ci sono regole generali che devono essere seguite:
- ogni giorno è necessario bere tisane o acqua minerale per evitare la disidratazione.
- Puoi mangiare fino a un chilogrammo di frutta dolce al giorno;
- Non puoi seguire una tale dieta per più di dieci giorni per non danneggiare la tua salute.
- È necessario uscire gradualmente dalla dieta, aggiungendo vari alimenti alla dieta. In questo caso, il cibo dovrebbe essere leggero.
Naturalmente, la dieta dell'anguria ha molti vantaggi. A causa dell'effetto diuretico, le angurie rimuovono il liquido in eccesso dal corpo, alleviano il gonfiore. Inoltre, questo frutto contiene molte sostanze preziose, quindi satura il corpo con vitamine e minerali. E anche con una tale perdita di peso, puoi comunque goderti il gusto del dolce frutto.
Ma un tale sistema presenta anche degli svantaggi. Innanzitutto, questo frutto carica pesantemente i reni. In secondo luogo, un tale sistema di perdita di peso non può essere utilizzato per il diabete e le malattie dello stomaco. Terzo, le decisioni brevi non sono equilibrate. Inoltre, secondo il National Institutes of Health, l'iperkaliemia può portare a problemi cardiovascolari. Il contenuto di potassio in 100 g di anguria è di 110 mg. Con l'iperkaliemia, l'anguria dovrebbe essere consumata in piccole quantità.
Menù dietetico
Come si crea un menu? Tutto dipende dall'opzione dietetica. C'è una dieta a base di anguria per tre, cinque, sette e dieci giorni.
Questa opzione è semplice, una dieta di tre giorni prevede l'uso di ricotta, riso, farina d'avena, frutta, uova, miglio, kefir, pane integrale e pollo bollito. Il menù è abbastanza vario.
Dovrebbe essere strutturato in questo modo:
- al mattino: farina d'avena in acqua e 300 g di cocomero; o un'insalata di cachi, anguria, mele e prugne;
- Spuntino: anguria;
- Pranzo: pollo bollito e cetriolo e insalata verde; o due panini con ricotta ed erbe aromatiche;
- Merenda pomeridiana: 200 g del prodotto principale; o un uovo sodo;
- la sera: ricotta e pera; o kefir e una fetta di pane nero.
Durante un tale pasto, la sensazione di fame non ti tormenterà. Pertanto, se lo desideri, puoi iniziare con l'opzione di tre giorni.
Ma la dieta dei cinque giorni ha un menu meno vario. Puoi mangiare solo grano saraceno, riso, formaggio e ricotta. Il fresco può essere ottenuto dal prodotto principale aggiungendo menta e miele.
Il menu sarà simile a questo:
- Colazione: ricotta e tè;
- Pranzo: grano saraceno ed erbe aromatiche;
- Merenda pomeridiana: ricotta o formaggio;
- Alla sera: riso.
Devi fare uno spuntino con l'anguria. Il menu è striminzito, quindi se hai fame è meglio optare per l'opzione di sette giorni.
Dieta dei sette giorni: mangia l'anguria la sera e la mattina. Inoltre, sono ammessi riso, carne magra, ricotta, pesce, formaggio, uova, verdure, yogurt, grano saraceno, farina d'avena, kefir. Naturalmente, il menu può essere creato facilmente.
Ecco le opzioni:
- Colazione: riso, anguria, tè verde; o grano saraceno, una fetta di pane e tè con miele; o farina d'avena e anguria;
- Pranzo: bollito e anguria; o insalata di farina d'avena e verdure; oppure pesce cotto e grano saraceno; o pollo al forno e insalata;
- Merenda pomeridiana: ricotta; o formaggio; o un uovo; o yogurt;
- la sera: un alimento base e qualche fetta di pane nero.
Devi mangiare una bacca succosa tre ore prima di andare a dormire. Quando hai fame, puoi mangiare una fetta di formaggio e bere una tazza di tè con miele.
L'opzione più semplice è dieci giorni. Vale la pena rimuovere tutto il grasso, i cibi fritti, il burro e la dolcezza. Lessare, cuocere o stufare carne e pesce. La maggior parte delle verdure viene consumata cruda. Scegli ricotta, kefir, yogurt con una bassa percentuale di grassi. Mangia 2-3 fette di pane nero al giorno, non di più.
E il menu sarà simile a questo:
- al mattino: grano saraceno e due fette di bacche succose;
- Spuntino: alimento base;
- Pranzo: braciola di pollo e insalata; o zuppa di verdure e pesce al forno con verdure;
- Merenda pomeridiana: tre fette di cocomero;
- la sera: ricotta, pane e tè con miele;
- tre ore prima di coricarsi: due fette di feto.
Naturalmente, il menu può essere leggermente diverso. Ma è importante attenersi ai principi di base.
Quali ricette puoi scegliere durante tale perdita di peso?
Puoi scegliere qualsiasi ricetta, l'importante è che siano sane e gustose. Ecco alcune opzioni facili.
zuppa di verdure
Affettare le carote, tritare una cipolla piccola, tritare a caso due patate. Tagliare il cavolfiore e i broccoli a infiorescenze. Mettere tutte le verdure in acqua bollente, cuocere per dieci minuti. Aggiungere sale, pepe, maggiorana, pomodoro tritato. Cuocere per altri dieci minuti. Servire con panna acida a basso contenuto di grassi ed erbe tritate.
insalata
Tagliare a dadini il gambo di sedano, il cetriolo e il peperone. Tagliare la cipolla rossa a semianelli. Amalgamare il tutto, aggiungere il prezzemolo tritato, condire con lo yogurt naturale.
Pesce al vapore
Sale e pepe 100 g di pesce rosso. Mettere a bagnomaria le erbe aromatiche: basilico, aneto, rucola, coriandolo. Metti sopra il pesce e cuoci per venticinque minuti. Servire con una miscela di succo di limone e olio d'oliva.
Panini con ricotta
Sbattere la ricotta con l'aneto tritato e il prezzemolo, aggiungere un po' di sale. Ungete le fette di pane di segale con il composto ottenuto, guarnite con un rametto di prezzemolo.
Pollo al forno
Condire il petto di pollo con sale e pepe, cospargere con noce moscata, maggiorana e rosmarino, strofinare con l'aglio. Avvolgere in un foglio di alluminio e cuocere in forno finché sono teneri. Servire con un'insalata di verdure ed erbe aromatiche. Oppure puoi semplicemente creare un cuscino di verde.
La dieta dell'anguria per la perdita di peso è un'ottima opzione per coloro che amano questa bacca e non hanno paura di sperimentare.