Seguire una dieta sana e fare esercizio regolarmente in palestra sono le migliori tecniche di perdita di peso. Tuttavia, le donne spesso condividono ricette per perdere peso con rimedi popolari. Considera i modi più efficaci per utilizzare i semi di lino per la perdita di peso, non solo per eliminare i chili in più, ma anche per purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.
Proprietà utili dei cereali
Le proprietà uniche del prodotto sono state scoperte fin da Ippocrate. Sistema digestivo e nervoso, immunità, resistenza: ha un effetto benefico su tutto il corpo. Solo molto tempo dopo il lino è stato riconosciuto utile nell'alimentazione, ma anche la medicina ufficiale non ne contesta il valore. Come funzionano i semi miracolosi?
Il lino contiene acidi omega-3 che possono aiutare a eliminare il colesterolo ed è ricco di fibre per aiutare a bruciare calorie.
Il lino ha anche un lieve effetto lassativo, purifica l'intestino e normalizza i movimenti intestinali.
Mangiare olio di semi di lino o semi:
- Mantiene alto il livello di zucchero nel sangue,
- previene la pelle e i capelli eccessivamente grassi,
- Prevenzione di acne, acne, comedoni.
Ci sono molte altre proprietà utili che non dovrebbero essere trascurate:
- Grazie al suo alto contenuto di fibre, lo sperma si gonfia nello stomaco dopo essere stato assorbito nel liquido, sopprime l'appetito e crea una sensazione di pienezza.
- L'effetto lassativo significativo aiuta a purificare l'intestino e a ridurre il peso complessivo.
- Gli acidi polinsaturi non solo influenzano il sistema immunitario, ma svolgono uno dei ruoli principali nel processo metabolico dei lipidi.
- Puoi migliorare il lavoro del pancreas e normalizzare le fluttuazioni di zucchero.
- Aiuta a perdere peso in due modi contemporaneamente: in primo luogo, una diminuzione generale del grasso sottocutaneo e, in secondo luogo, allevia la voglia di dolci.
Affinché questa pianta mostri tutte le sue proprietà benefiche, è necessario sapere come prepararla e utilizzarla correttamente. Le ricette più popolari sono il decotto, la gelatina o la tintura concentrata.
Semi di lino per la perdita di peso e la pulizia del colon
Se stai cercando di agire solo sul pancreas e sull'intestino ed effettuare una pulizia del corpo, puoi usare l'olio di semi di lino. Questo prodotto viene assunto in un cucchiaino al mattino a stomaco vuoto.
Tuttavia, la maggior parte delle ricette per dimagrire in sicurezza a casa suggerisce di utilizzare semi secchi e applicarli in diversi modi:
- Prepara gelatina, infuso, brodo;
- mescolare con liquidi;
- aggiungere al porridge;
- usare come farina in cucina.
Quale modo è più efficiente?
I professionisti credono che tutte le opzioni possano essere utilizzate per un risultato definitivo. Prima di farlo, tuttavia, devi scoprire come assumere correttamente i semi di lino per perdere peso:
- Bevi molta acqua durante il corso per compensare la carenza. La norma è da 2 litri.
- La dose giornaliera di semi di lino per un adulto è di 1 cucchiaio. l. Il superamento di questo è indesiderabile.
- Prova a fare un nuovo lotto ogni giorno quando macini i semi.
- Se hai un forte desiderio di perdere peso, modifica la tua dieta: il lino da solo potrebbe non fare il lavoro.
Quindi prendila bene
È più facile masticare i semi mezz'ora prima dei pasti per ridurre l'appetito e migliorare il metabolismo. Può essere aggiunto secco ai tuoi piatti di cereali preferiti come porridge o muesli. È anche utile assumere un cucchiaino di olio di semi di lino a stomaco vuoto.
Uso a secco
Questa è una tecnica di base per perdere peso che ti aiuterà a controllare l'appetito. Tuttavia, se sei dell'umore giusto per un programma di perdita di peso più serio, studia le ricette per la lavorazione dei semi di lino:
- Macinare in farina e mescolare con altri alimenti per preparare cocktail salutari disintossicanti.
- Per gli atleti, è un componente delle miscele proteiche.
Ricette efficaci a base di lino per dimagrire
Il valore più importante di questo prodotto in dietetica è la sua speciale composizione chimica, che viene trattenuta anche nell'olio di lino. Tuttavia, i semi, essendo primitivi, contengono una grande quantità di queste sostanze.
Se provi a bollire o semplicemente a tenere il seme in acqua bollente, puoi vedere la consistenza del liquido cambiare: diventa molto denso, simile alla gelatina. Quando questa massa di muco entra nel corpo, forma una barriera sulle pareti intestinali e impedisce l'assorbimento del grasso, rendendo impossibile l'accumulo di grasso.
Perdere peso con il lino non può essere definito un modo rapido, ma con un uso regolare puoi migliorare perfettamente la salute del tuo corpo. Poi qualche chilo se ne va da solo.
I professionisti ritengono che questo sia il modo più semplice per consumare semi senza disagio: mescolarli con porridge e una varietà di liquidi. Soprattutto se non ti piace il cibo noioso.
I nutrizionisti assicurano che il lino si abbina bene a qualsiasi pasto: dalle zuppe alle insalate e con la maggior parte delle bevande fredde: kefir, succo di frutta.
4 opzioni:
- Macinare una piccola quantità nella farina, aggiungere a un porridge quando bolle o in uno stufato quando si brasano.
- Aggiungi al kefir o allo yogurt, insisti. Quando i semi sono gonfi, è pronto da mangiare.
- Utilizzare allo stesso modo dei semi di sesamo per decorare le insalate.
- Mescolare con miele (proporzione uguale) per fare cioccolatini fatti in casa che non influiranno sulla perdita di peso.
Come bere come decotto
Il classico principio applicativo di questo prodotto in dietetica è la preparazione di infusi e decotti semplici (senza ingredienti aggiuntivi). Ricordati di consumare il brodo prima dei pasti, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto, in piccole porzioni (70-100 ml) fino a 3 volte al giorno. Corso dimagrante - 10 giorni.
La ricetta è la seguente:
- Non macinare i semi secchi, versarci sopra acqua bollente. Il rapporto è un cucchiaio per 3 tazze.
- Lasciare in infusione per mezz'ora.
- Quindi portate a bollore sul fuoco, fate cuocere per 2 ore, abbassando molto la fiamma. Assicurati di mescolare.
Kissel
La bevanda ha una consistenza delicata e un gusto neutro. Recensioni di donne e uomini che hanno già perso peso aiutano a capire che il consumo di semi in questa forma non causa disagio. Cucinare la gelatina è molto semplice, ma devi prenderla per analogia con un decotto - prima dei pasti in trenta minuti. La dose consigliata è mezzo bicchiere.
Semplici opzioni di gelatina di semi di lino:
- Classico: sciogliere la farina di semi in acqua fredda e calcolare i volumi dal rapporto di 2 cucchiai. l / litro, a fuoco basso, il liquido dovrebbe bollire, dopo di che viene rimosso per insistere sul fuoco.
- Per i dolci: 1, 5 cucchiai. l. Versare la farina di semi di lino, 900 ml di acqua fredda. Quando il liquido inizia a bollire, aggiungere la scorza d'arancia e la cannella. Lasciare cuocere il fornello per 10-12 minuti a una potenza molto bassa, quindi raffreddare.
Con succo
Questa opzione di consumare un prodotto dietetico è apprezzata dai più golosi, poiché il gusto blando del lino si perde dietro le fresche e piacevoli note di frutta. Abbinare agli agrumi o alle mele.
Possibilità di cottura:
- Mescolare i semi schiacciati (1 cucchiaio. L. ) in un bicchiere di succo d'arancia prima dei pasti.
- Sciogliere un cucchiaio di semi macinati in un bicchiere di acqua fredda. Portare a bollore, aggiungere la stessa quantità di succo di frutta.
Con kefir
Questo tipo di dimagrimento può essere praticato per 21 giorni, dopodiché è fondamentale prendersi un mese e mezzo di pausa.
Il requisito principale che i medici fanno della bevanda principale è l'assenza di additivi aromatici. Scegli kefir semplice e magro o bevi yogurt bianco.
La ricetta della dieta cambia a seconda della fase di perdita di peso:
- Per i primi 7 giorni, un cucchiaio di semi dovrebbe essere versato con 1/2 tazza di kefir. Il processo viene ripetuto 90 minuti prima di fare colazione, pranzo e cena.
- I prossimi 7 giorni sembrano uguali, ma la quantità di semi di lino viene aumentata a 2 cucchiai. l. per questo mezzo bicchiere di kefir / yogurt.
- Negli ultimi 7 giorni, si consiglia di assumere fino a 3 cucchiai. l. Semi di lino, ma se lo trovi scomodo, segui la ricetta per la seconda settimana.
infusione
La ricetta è simile a un decotto. Preparare un cucchiaio di semi, versarli in un thermos e infornare in 500 ml di acqua bollente. Lascialo in posa per qualche ora. Prendi un'infusione da 50 ml un quarto d'ora prima di colazione, pranzo e cena. Se sei abituato a mangiare meno di tre volte al giorno, riduci anche l'uso della tintura. Da bere a piccoli sorsi.
Gelatina dietetica
La fibra di lino aiuta a bruciare calorie e gli stessi semi gonfi ti impediranno di sentirti affamato. Per fare questo, cuoci la gelatina liquida secondo la tua ricetta abituale (ad esempio dai frutti di bosco). Lo zucchero non dovrebbe essere aggiunto in quanto non contribuirà alla perdita di peso. Mentre la gelatina è calda, aggiungi i semi di lino.
Nota il rapporto: 1 cucchiaio per bicchiere di liquido.
Si gonfiano rapidamente e hai una massa densa e nutriente.
La gelatina di semi di lino ricopre lo stomaco, crea una sensazione di pienezza e aiuta ad alleviare la stitichezza. Inoltre, la struttura viscosa della gelatina protegge efficacemente le pareti dell'esofago e dello stomaco, quindi il suo uso è raccomandato per la gastrite e altre malattie infiammatorie. Prova a sostituire la gelatina di semi di lino per pranzo o cena.
Ricetta del porridge di semi di lino
Sostituisci i tuoi soliti cereali con un mix dietetico di semi di lino. Mettere a bagno 2 cucchiai di semi di lino in acqua fredda, lasciar riposare per un'ora.
Uniteli poi a 100 g di fiocchi d'avena, lessati in acqua bollente. Amalgamare il tutto e scaldare un po'. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele a una tale pappa.
Un'altra ricetta è il porridge di semi di lino
Macinare mezzo bicchiere di semi nella farina, scaldare 500 ml di latte sul fuoco. Quando inizia a bollire, aggiungere la farina a filo e mescolare accuratamente. Aggiungere un po' di sale e un cucchiaino di zucchero. Lasciare riscaldare il porridge cotto per 15-20 minuti per farlo addensare.
Verdure al vapore aromatizzate con olio di lino
Se non sei pronto per speciali frullati di semi di lino, prova ad aggiungere olio di semi di lino o semi ai tuoi pasti regolari. L'uso di questo antiossidante unico nel tuo menu quotidiano renderà la tua dieta molto più sana.
Per prima cosa potete preparare uno stufato di verdure al vapore (scegliete cavoli, broccoli, fagiolini e carote, meglio rifiutare le patate), che vanno cosparse di olio di lino e semi prima di servire.
Inoltre, l'olio può essere aggiunto alle insalate di verdure al posto delle insalate di olive e girasole. In piccole quantità, è improbabile che il gusto specifico sia discutibile. Ricorda che è ricco di vitamine A, E, B, K. L'uso regolare di olio di semi di lino aiuta a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, del cuore e dei vasi sanguigni.
Danni e controindicazioni da usare
Come tutti i prodotti naturali, i semi di lino possono danneggiare l'organismo in caso di alcune malattie croniche o intolleranze individuali.
La precauzione più importante su cui insistono i medici è l'aderenza al dosaggio esatto. La quantità giornaliera di semi di lino non deve superare i 2 cucchiai. l. , altrimenti sono possibili effetti tossici dei glicosidi nel prodotto.
Non fa molto male, ma non è consigliabile ingerirlo per:
- gestante;
- Persone con problemi alla cistifellea;
- coloro che soffrono di un'esacerbazione di pancreatite, colite, flatulenza.
Dovresti assolutamente consultare il tuo medico in caso di seguenti malattie:
- Pancreatite;
- colecistite
- Cirrosi epatica;
- Epatite;
- calcoli nella cistifellea (che causano coliche);
- bassa pressione;
- Infiammazione intestinale.
Chiedi al tuo medico se stai assumendo farmaci:
- di allergie,
- antidepressivi,
- Pillole anticoncezionali.
Il lino aumenta la coagulazione del sangue, abbassa la pressione sanguigna o rallenta l'assorbimento dei farmaci. L'uso di olio di semi di lino e semi potrebbe non essere compatibile con altri medicinali.