Cos'è l'acido lipoico? È una polvere giallo chiaro con un sapore amaro che può essere facilmente confusa con centinaia di altre sostanze chimiche. Tuttavia, le proprietà uniche di un'insolita combinazione di acido grasso e zolfo attirano l'attenzione sull'acido lipoico: favorisce la perdita di peso, dona al corpo energia extra, protegge il cervello ed è forse la chiave che apre le porte all'umanità verso la terra dell'eterno giovinezza. . . affascinato?
L'acido lipoico è noto per migliorare a volte l'efficacia degli esercizi di perdita di peso. In quale altro modo può aiutare il corpo?
Acido lipoico: detergente o unità speciale?
L'acido lipoico, detto anche LA, è anche acido lipoico, è anche lipamide, è anche vitamina N, che spesso compare sotto il nome di una semivitamina o di una sostanza simile alla vitamina.
Il fatto che LA sia sintetizzata dal corpo umano ha impedito che diventasse una vitamina "piena". È anche interessante che l'acido lipoico si dissolva sia nel grasso che nell'acqua, mentre gli altri suoi colleghi nell'"attività vitaminica" possono solo vantare uno spazio abitativo confortevole.
L'acido lipoico è il vero Figaro: è qui, è lì. Accompagnando le reazioni enzimatiche nei mitocondri, aiuta a rendere il più efficiente possibile il processo di produzione di energia da parte delle cellule.
Molecole di acido lipoico - Impianti di riciclaggio in miniatura. La sostanza "assorbe" i prodotti di degradazione degli amminoacidi e consente di spremere il massimo assoluto di sostanze di cui il nostro corpo ha bisogno, quindi rimuove tutti i "prodotti di scarto" dal corpo.
Negli ultimi anni i medici hanno iniziato seriamente a parlare dell'acido lipoico come del futuro elisir dell'eterna giovinezza, in quanto questa sostanza ha dimostrato sperimentalmente la sua capacità di prevenire i danni al DNA, che si ritiene sia la vera causa dell'invecchiamento cellulare e dell'estinzione delle funzioni vitali.
Acido lipoico e perdita di peso: perché funziona
L'acido lipoico è in grado di "domare" le forze che ci fanno ingrassare e trattenere il grasso in eccesso. La sua attività in questa funzione è diversa. Quindi, quando si perde peso, l'acido lipoico:
colpisce le aree del cervello responsabili dell'appetito e riduce la fame;
stimola il consumo di energia;
aumenta la sensibilità all'insulina;
migliora qualitativamente l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule e abbassa i livelli ematici;
diminuisce la tendenza del fegato ad accumulare grasso.
La pratica dimostra che l'acido lipoico, se combinato con dieta ed esercizio fisico, dà i migliori risultati nella perdita di peso. C'è una spiegazione logica per questo. Con un "cambiamento nel corso" della dieta, si verificano cambiamenti chimici nel corpo (più pronunciati con una dieta proteica, paleo o cheto, che dà il risultato più rapido e gli effetti collaterali più evidenti) e con aumento della forza e microtraumi dell'esercizio cardiovascolare avvengono nei muscoli.
Per questo motivo si intensificano i processi ossidativi nell'organismo, che portano ad un "aumento" della formazione di radicali liberi, molecole danneggiate.
Quindi l'acido lipoico è in grado non solo di neutralizzarlo, ma anche di assorbirlo, e quindi - di riprendersi e ripiombare nella lotta contro gli antiossidanti.
Questa è un'altra qualità unica dell'acido lipoico: è l'unico antiossidante "riutilizzabile".
Inoltre, la vitamina N ha una natura amichevole: l'acido lipoico può lavorare insieme ad altre sostanze che combattono i radicali liberi (vitamine C ed E, oltre al glutatione) e persino potenziare gli effetti dei loro alleati.
L'acido alfa lipoico è il primo?
Per la prima volta, i ricercatori sono riusciti a estrarre l'acido lipoico dalle cellule del fegato bovino negli anni '50. Quindi, l'acido alfa lipoico per la perdita di peso ha iniziato la sua "carriera medica" come epatoprotettore. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto sempre più nuove proprietà di una sostanza straordinaria e, inoltre, hanno imparato a sintetizzarle in modo abbastanza qualitativo in condizioni di laboratorio.
Oggi i chimici producono due varianti chimicamente "simili a specchio" dell'acido lipoico: R ("isomero destro") e S ("isomero sinistro") per scopi diversi. Ci sono alcune differenze nella loro composizione molecolare e il corpo umano assorbe solo l'acido lipoico di tipo R in modo efficiente e quasi completo.
I metodi più recenti consentono una maggiore purezza del farmaco e un'alta concentrazione di acido R-lipoico. È chiaro che una tale sostanza ha un grande potenziale per tutte le proprietà intrinseche di LA, ed è stato sperimentalmente dimostrato che è l'isomero R che aumenta la sensibilità delle cellule all'insulina. Tuttavia, la produzione di una variante R pura della sostanza è piuttosto complessa, il che ovviamente ha un impatto sul costo del prodotto.
L'acido alfa-lipoico più economico, in cui l'"isomero destro" e l'"isomero sinistro" sono presenti in proporzioni uguali, è diventato il più popolare.
Prodotti con acido lipoico naturale
Frattaglie: Reni, cuore, fegato;
la verdura: Broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, piselli, pomodori;
Altre fonti: Lievito di birra, riso integrale.
Quando la tua forza è insufficiente
Molti organismi viventi (compresi gli esseri umani) sono in grado di sintetizzare da soli una certa quantità di acido lipoico - questo spiega il fatto che negli organi interni degli animali c'è un'alta concentrazione di questa sostanza benefica.
Sfortunatamente, non devi fare affidamento interamente su fonti di cibo di Los Angeles: come lo specialista americano in nutrizione funzionale Dr. Jeffrey Webb spiega, i nostri enzimi non sono in grado di "rompere" il legame tra l'acido alfa lipoico e l'aminoacido lisina. accompagnato da acido lipoico migra attraverso il tratto gastrointestinale sotto forma di cibo. Quindi, da una cena ricca di ALA otteniamo solo briciole della preziosa sostanza.
La domanda sorge spontanea: e se l'uomo potesse produrre solo una modesta quantità di acido lipoico e ancor meno con il cibo, come vivevamo fino a quando i medici non imparassero a sintetizzarlo?
La risposta è semplice: chi non soffre di disordini metabolici, non è incline all'obesità e non ha accumulato un intero carico di radicali liberi può cavarsela con la quantità di acido alfa lipoico libero. Ma il deterioramento della situazione ecologica e il rapido deterioramento delle abitudini alimentari nel 21° secolo hanno spinto l'acido lipoico fuori dall'ombra.
Se hai bisogno dell'aiuto di una sostanza che sia un antiossidante, una vitamina idrosolubile, uno stimolante del metabolismo lipidico e, come bonus, una protezione contro le malattie degenerative del cervello, discuti con il tuo medico la possibilità di assumere alfa-lipoico acido come integratore alimentare.
Acido lipoico: quanto prenderne
La raccomandazione standard che il medico può darti per l'acido alfa lipoico come supporto e tonico è di 25-50 mg al giorno. Tuttavia, può variare a seconda della destinazione d'uso della sostanza simil-vitaminica e dello stato di salute dell'"ospite".
A chi si allena per perdere peso può essere prescritto di "mangiare" 100-200 mg di acido alfa lipoico, spesso come parte di preparati complessi che contengono anche L-carnitina (levocarnitina). LA potenzia l'effetto "brucia grassi" di questo anabolizzante naturale .
Non va dimenticato che tali integratori alimentari vengono assunti in corsi rigorosamente a tempo determinato per non "abituare" l'organismo all'assunzione costante di sostanze stimolanti metaboliche e per non provocare una sindrome da astinenza, che è irta del rifiuto di il corpo a produrre queste sostanze da solo.
Poiché l'acido lipoico ha la capacità di mantenere l'effetto dell'insulina e assumere anche parzialmente le sue funzioni in alcuni processi e reazioni, ai diabetici vengono spesso prescritte dosi più elevate di 400 mg di LA al giorno.
Il famoso neuroscienziato David Perlmutter, autore di The Brain Nutrition Diet, crede che 600 mg di acido alfa lipoico siano un must per chiunque sia interessato a prevenire le malattie neurodegenerative e sradicare gli effetti di anni di rapido abuso di carboidrati.
In recenti esperimenti americani, l'acido alfa-lipoico, assunto alla dose di 1. 800 mg al giorno per 20 settimane, ha aiutato a perdere il 9% del peso corporeo in pazienti molto obesi senza modificare la loro dieta.
Nel caso in cui decidi di spendere soldi per l'isomero R più avanzato e costoso dell'acido lipoico, il dosaggio dovrebbe essere dimezzato a causa della sua elevata biodisponibilità.
Va notato che nonostante tutta l'utilità dell'acido lipoico, il sovradosaggio può portare a indigestione e nausea, aumento della sensibilità della pelle e dolore muscolare e un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue con tutte le "sorprese" di accompagnamento come debolezza, vertigini e fame severa.
È quindi indispensabile consultare il proprio medico prima di recarsi in farmacia per acquistare una dose abbondante di acido lipoico per una rapida perdita di peso: uno specialista ti aiuterà a determinare la dose più efficace e sicura per te, la tua magrezza e la tua salute.
L'alcol è severamente controindicato durante l'intera ingestione di acido lipoico. Per un assorbimento ottimale, l'integratore alimentare deve essere consumato 60-30 minuti prima di un pasto o almeno un'ora dopo un pasto.
Risultati evidenti e tangibili dell'assunzione della sostanza possono essere osservati dopo otto settimane al più presto.