I cocktail dimagranti contengono spesso proteine di soia, meno spesso a base di latte o uova, oltre a microcellulosa, che, quando entra nello stomaco, crea una sensazione di pienezza. Si tratta di miscele di proteine e carboidrati a base di ingredienti naturali che favoriscono la perdita di peso e normalizzano i processi digestivi e metabolici nel corpo. Questi frullati sono disponibili nelle farmacie e nei negozi di nutrizione sportiva, dove vengono venduti come bevande o polveri che devono essere diluite con acqua prima dell'uso.
I cocktail fatti in casa sono più utili, poiché sono realizzati esclusivamente con prodotti naturali e non contengono coloranti ed emulsionanti. Varie bevande di composizione naturale sono in grado di ridurre il peso e normalizzare il metabolismo, riempire il corpo di energia, sopprimere rapidamente e permanentemente la fame, servire come fonte di vitamine e oligoelementi per il corpo e stabilizzare il tratto digestivo.
Varietà di cocktail per dimagrire
Indipendentemente dalla composizione e dallo scopo, quasi tutti i cocktail dimagranti funzionano allo stesso modo:
- prevenire il deposito di grassi, l'energia ottenuta dalla bevanda viene completamente consumata grazie al basso contenuto calorico;
- assicurano una rapida saturazione grazie alla composizione ricca di fibre vegetali. La consistenza fluida e ariosa riduce il volume del servizio;
- Compensazione per la mancanza di vitamine e microelementi dovuta alla composizione vitaminica e proteica, accelerazione del metabolismo, inclusa la lipolisi;
- favorire l'assorbimento dei depositi di grasso in modo rapido e senza residui grazie agli ingredienti bruciagrassi presenti nella composizione (agrumi, zenzero) nelle zone problematiche del corpo;
- fornire al corpo ulteriore energia, aumentare le prestazioni, garantire vivacità e buon umore;
- ridurre significativamente il contenuto calorico della dieta quotidiana quando si sostituisce uno dei pasti completi (colazione o cena).
Un cocktail opportunamente selezionato con la composizione appropriata ridurrà rapidamente il peso e rafforzerà il corpo. Ci sono diversi tipi di cocktail.
bruciare i grassi
Tali cocktail sono facili da preparare a casa con varie spezie (cannella, zenzero), agrumi (limone, lime, pompelmo). I cocktail bruciagrassi vengono consumati a stomaco vuoto, 30 minuti prima di colazione o tra i pasti quando hai voglia di uno spuntino. I cocktail con questa composizione sono più efficaci sullo sfondo dell'attività fisica e di una corretta alimentazione.
dietetico
Con frutta e verdura a portata di mano, puoi facilmente preparare frullati dietetici a basso contenuto calorico a casa che possono aiutare a ridurre il contenuto calorico giornaliero medio degli alimenti che usi. I cocktail possono essere a base di verdure (asparagi, prezzemolo, spinaci), verdure (cetrioli, carote, pomodori), frutti di bosco (uva spina, fragole, ribes nero), frutta (melone, anguria), agrumi (pompelmo, limone, lime, kiwi , arancia) , latticini a basso contenuto di grassi (yogurt, kefir, ricotta) e peperoncino macinato. I frullati dietetici sono consigliati per sostituire la colazione o la cena.
saturazione
Alcuni cibi bruciano la fame e sopprimono l'appetito. L'uso di cocktail tra i pasti principali rende facile sopportare anche una dieta rigorosa. Un esempio di un tale cocktail può essere una miscela di pompelmo, ananas, mele verdi, banane e arance, farina d'avena e crusca, frutta secca con noci. Tali bevande sono sature di fibra che, entrando nello stomaco, si gonfia e crea una sensazione di pienezza. Questo dà al cervello un segnale che non c'è bisogno di mangiare.
soia
I cocktail di soia sono inclusi in un gruppo separato. Tali bevande ti consentono di perdere peso in modo rapido ed efficace. I cocktail di soia sono usati come alimentazione sportiva, possono essere facilmente preparati a casa. L'ingrediente principale è il latte di soia, che viene miscelato con un selezionato prodotto bruciagrassi e ipocalorico. I frullati di soia riducono l'appetito e consentono di mantenere la massa muscolare grazie all'effetto anti-catabolico. L'assunzione di queste bevande migliora il benessere, normalizza il metabolismo, stabilizza lo sfondo emotivo, aumenta la resistenza durante uno sforzo fisico eccessivo.
proteina
I cocktail più popolari e comunemente usati sono proteine o proteine (latte). L'assunzione di questi cocktail consente di accelerare il metabolismo, aumentare il consumo calorico e aumentare l'efficienza durante l'allenamento fisico intenso. I frullati proteici sono sconsigliati in caso di intolleranza individuale alle proteine, diabete, patologie del fegato, reni, vescica, cuore, durante la gravidanza.
Le bevande proteiche possono sostituire 1 (o 2) pasti. Puoi usare questi cocktail tra i pasti. Gli atleti prendono i cocktail 30 minuti prima dell'allenamento e la stessa quantità dopo. I cocktail si consumano sia al mattino che dopo una corsa. La composizione dei frullati proteici può includere latticini a basso contenuto di grassi, proteine, soia e frutti di mare (si consigliano i gamberi).
Cocktail diuretici e lassativi
Tali bevande non vengono utilizzate spesso. Per cucinare, usa cetriolo, anguria, melone. Aiutano a perdere non grassi, ma sostanze nocive e liquidi in eccesso.
Un buon cocktail dovrebbe essere composto da almeno tre componenti. Quando prepari un frullato, assicurati di aggiungere i frutti di bosco. Il termine fresco si riferisce a succhi appena spremuti.
vantaggi e svantaggi
L'uso di cocktail per la perdita di peso ha effetti sia positivi che negativi sul corpo.
vantaggidi queste bevande è il minimo apporto calorico della composizione e l'alto contenuto di elementi utili. Alcuni cocktail hanno un valore energetico simile a quello dei piatti di carne. Aumentano il tono e l'immunità, prevengono il raffreddore.
I cocktail contenenti pectina e fibre provocano una sensazione di sazietà e favoriscono l'eliminazione delle tossine. Le bevande proteiche promuovono la crescita muscolare, danno energia al corpo.
svantaggioSi ritiene che con un uso regolare, queste bevande possano causare problemi con i movimenti intestinali. Lo zucchero in un frullato proteico può avere l'effetto opposto di aumentare di peso. Bere frullati proteici può portare all'accumulo di calcio e causare vari problemi ai reni. Se sei intollerante al lattosio, una bevanda proteica può causare gonfiore e crampi.
Regole generali per la preparazione di cocktail per la perdita di peso
Per preparare cocktail brucia grassi, è necessario utilizzare un frullatore, un frullatore o uno shaker. Ti permettono di ottenere una bevanda dalla consistenza ariosa. Tutti gli ingredienti devono essere pesati utilizzando una bilancia, poiché seguire le proporzioni indicate è importante per ottenere il risultato desiderato.
L'uso nei cocktail è consigliato solo da frutta e bacche fresche, non congelate o in scatola. I latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi. Alcune ricette consigliano di utilizzare il miele naturale. Ma un cocktail dimagrante non dovrebbe contenere miele, anche se è naturale. Si consiglia di utilizzare uova crude se fresche, altrimenti è possibile aggiungere uova sode a un cocktail.
Dopo l'uso, il frullatore deve essere accuratamente lavato in modo che i resti dei componenti della bevanda non si acidano al suo interno.
Un cocktail dovrebbe essere preparato per 1 porzione da bere immediatamente secondo questo schema:
- macinare gli ingredienti, tagliarli a cubetti;
- Versare la quantità specificata di liquido nel frullatore.
- mescolare per circa 3 minuti fino a quando non appare la schiuma in superficie;
- Aggiungere liquido (se specificato nella ricetta);
- versato in un bicchiere.
Il sapore del cocktail può essere regolato come parte della ricetta.
Si consiglia di scegliere un solo regime di cocktail per la perdita di peso, ad esempio, al mattino invece della colazione, solo alla sera, 30 minuti prima e dopo l'allenamento, 30 minuti prima dei pasti o tre volte al giorno. Se sostituisci un pasto con una bevanda, è meglio combinarlo con pane integrale o noci. I cocktail devono essere bevuti a piccoli sorsi, a questo scopo vengono utilizzati tubi da cocktail. Per iniziare la bevanda, devi solo consumare 1 bicchiere. Se non vi è alcuna reazione negativa sotto forma di eruzione cutanea o disturbo gastrointestinale, la quantità può essere aumentata a 2 bicchieri al giorno.
Per aumentare l'efficienza, si consiglia di adeguare la dieta e seguire le regole di uno stile di vita sano. Dopo 14 giorni, i risultati devono essere registrati. Se il peso non diminuisce, devi passare ad altri metodi per sbarazzarti dei chili di troppo.
Le migliori ricette di cocktail brucia grassi
A casa, puoi usare latticini, verdure fresche, bacche e frutta per preparare frullati sani e deliziosi che ti aiuteranno a perdere peso migliorando la tua salute.
boom arancione
È necessario mangiare 1 pomodoro, 2 carote e un bicchiere di kefir magro. Le verdure vengono passate attraverso un frullatore, quindi viene aggiunto il kefir. Risulta essere una bellissima bevanda color arancio ricca di vitamina A e licopene.
freschezza agrumata
Mescolare i cubetti di anguria, kiwi, limone quando sono caldi - alcuni cubetti di ghiaccio. Fornisce al corpo fibre e vitamina B.
fruttato lattiginoso
100 g di ricotta (1%), la stessa quantità di latte magro, 25 g di farina d'avena, metà di mela e pera, un pizzico di cannella vengono mescolati in un frullatore.
tonificante
Questo cocktail può sostituire un intero pasto. Spinaci (50 g), 1 kiwi o mezza mela, 1 banana vengono schiacciati in un frullatore. Gli spinaci reintegrano il corpo con vitamine e clorofilla, danno una sensazione di sazietà grazie alla grande quantità di proteine contenute nelle sue foglie.
Cocktail verde
Richiede 0, 3 litri di kefir, 1 cetriolo, 0, 5 cucchiaini di zira, un mazzetto di coriandolo, prezzemolo, aneto, sale, pepe, un pizzico. Le verdure tritate, il cetriolo e la zira prefritta vengono messi in un frullatore, il kefir, il sale vengono versati e mescolati. Decorate il cocktail con rametti di prezzemolo, aggiungete il pepe.
Kefir con banana
In un frullatore, mescolare 1 banana e un bicchiere di kefir. Devi bere al mattino perché la bevanda è molto soddisfacente.
Kiwi con prugne
Preparare un composto di prugne, kiwi e 200 ml di succo di mela naturale senza additivi e zucchero, un pizzico di cannella.
bevanda energetica
Devi prendere 1 pompelmo, mezzo limone, un pezzo di zenzero. Macinare la frutta in un frullatore, aggiungere lo zenzero, mescolare di nuovo. La bevanda purifica il corpo, riduce l'appetito e favorisce l'assorbimento del glucosio. Dopo aver bevuto un cocktail, si avverte una sensazione di leggerezza e una sferzata di energia.
cena vitaminica
Si consiglia di utilizzare questa miscela al posto della cena. Devi prendere aneto e prezzemolo e mescolarli in un frullatore, aggiungere un pizzico di sale e un bicchiere di kefir.
Classico frullato proteico
Puoi facilmente preparare a casa un frullato proteico classico sano ed efficace. Per questo avrai bisogno di 2 albumi, 300 ml di kefir senza grassi, 1 banana, cannella - 1 grammo. Le proteine sono separate dal tuorlo. La banana viene schiacciata con una forchetta fino a quando non viene schiacciata e mescolata con il kefir. Quindi la miscela di kefir di banana viene montata con un frullatore insieme a proteine e cannella.
Kefir con cannella e zenzero
Il kefir ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale e sul processo digestivo. Il prodotto a base di latte fermentato ti riempie, riempie lo stomaco e ti fa sentire pieno. Per un cocktail devi solo scegliere kefir fresco e magro.
La cannella migliora il metabolismo, normalizza il metabolismo, aiuta a rimuovere gli accumuli in eccesso, riduce l'appetito, smorza la sensazione di fame. La cannella di Ceylon è di buona qualità, puoi anche usare la cannella vietnamita o cinese. Per 200 ml di kefir aggiungere 0, 5 cucchiaini di cannella. La norma giornaliera è di 1, 5 l di kefir, 1 cucchiaino di cannella. Prendere un drink dovrebbe essere 2 - 3 volte al giorno, possono sostituire il pranzo o la cena.
Kefir al limone per dimagrire
Non è difficile preparare un cocktail del genere. Aggiungi 3 cucchiaini di succo di limone fresco a un bicchiere di kefir magro. Il limone deve essere prima lavato nelle fognature, scottato con acqua bollente, tagliato a fette di media grandezza e messo in un frullatore. È meglio macinare un limone con i semi, poiché contengono molte sostanze utili, ma la bevanda può avere un retrogusto amaro. La massa risultante viene aggiunta al kefir e infusa per 30 minuti. A piacere, potete aggiungere al cocktail cannella, curcuma e zenzero. Le spezie aggiungono sapore e aiutano ad attivare il metabolismo, accelerando il processo di esaurimento delle riserve di grasso.
Viene proposto un altro modo per fare un cocktail con kefir e limone. Strofina mezzo limone su una grattugia e versa la massa risultante con 200 ml di kefir. Dovrebbe essere preparato per una dose, si consiglia di bere qualcosa una volta al giorno al mattino.
Kefir con frutta secca
L'uso della frutta secca consente di eliminare il peso in eccesso, ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue e normalizzare il metabolismo del corpo. La frutta secca contiene vitamine, oligoelementi necessari per il corpo, può sostituire la pasticceria. Puoi consumare circa 200 g di frutta secca al giorno senza temere di ingrassare. Spesso viene preparato un cocktail con prugne e kefir. Piccoli pezzi di tre prugne e 100 ml di kefir vengono mescolati in un frullatore e usati al posto della cena. Questa bevanda ha un effetto lassativo e diuretico. Puoi anche fare una bevanda con le albicocche secche. In un frullatore, 100 g di kefir magro vengono mescolati con due frutta secca. Le albicocche secche con kefir o ricotta possono sostituire un pranzo o una cena completi.
Cocktail dimagrante con fragole e semi di lino
Il frullato di fragole con aggiunta di semi di lino è facile e veloce da preparare. Le fragole (10 bacche di media grandezza) vengono lavate accuratamente, le foglie verdi vengono rimosse e poste in un frullatore. Aggiungere i semi di lino (1/3 di cucchiaino) e mescolare. La bevanda aiuterà a perdere peso, purificare il corpo dagli accumuli dannosi e aumentare l'immunità.
Con sedano e mela su kefir
Questa bevanda è spesso chiamata meravigliosa. La composizione comprende mele verdi e sedano (1: 2). Il sedano aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, abbatte il colesterolo cattivo che si è accumulato nel corpo.
Con tè verde e agrumi per dimagrire
Il tè verde è una fonte di antiossidanti, vitamine e oligoelementi. Aiuta a preservare la giovinezza delle cellule della pelle, che è particolarmente importante per la perdita di peso. L'aggiunta di agrumi al tè migliora il gusto della bevanda e la arricchisce di vitamina C. Puoi semplicemente aggiungere una fetta di limone al tè verde o spremere il succo di limone fresco nel tè già preparato. Non aggiungere zucchero o miele alla bevanda.
Cocktail di verdure per la pulizia e la perdita di peso
I cocktail di verdure per la perdita di peso aiuteranno a correggere la figura e allo stesso tempo forniranno al corpo le sostanze necessarie e utili. Gli esperti consigliano di aderire alla misura quando si consumano tali bevande e di combinare la loro assunzione con l'attività fisica. Il grande vantaggio di tali bevande è il loro gusto ricco e il fatto che possono essere preparate rapidamente e senza troppi sforzi a casa e consumate fresche.
Cocktail di barbabietola
In un frullatore frullare 1⁄4 di barbabietola, 2 carote, arancia, zenzero fresco.
con sedano
È necessario preparare il succo di sedano fresco usando un frullatore (50 ml), aggiungere 100 ml di latte magro e tuorlo d'uovo al succo. Frullare tutti gli ingredienti insieme e versare nei bicchieri. Un tale cocktail può sostituire il pranzo.
Cocktail verde
La composizione del cocktail comprende 1 cetriolo, 100 g di piselli, 1 cucchiaino di zenzero grattugiato, 30 g di broccoli, 2-3 rametti di prezzemolo. Tutti gli ingredienti sono mescolati in un frullatore. Se si ottiene una composizione molto densa, è possibile diluirla con yogurt o kefir.
estate
5 pomodorini, 1 cetriolo, mezzo gambo di sedano, aneto, 0, 5 spicchi d'aglio e 150 ml di kefir vengono mescolati in un frullatore. Può essere assunto una volta al giorno invece di colazione e pranzo.
Frullati di verdure
Mezza patata bollita di media grandezza e la stessa quantità di broccoli vengono messe in un frullatore. Anche qui si aggiungono 50 ml di latte caldo, un pezzetto di formaggio scremato, un pizzico di curry, curcuma e sale. Sbattere fino ad ottenere una massa omogenea, quindi aggiungere altri 50 ml di latte e mescolare per altri 30 secondi. Un tale cocktail può sostituire completamente il pranzo.
Frullato proteico alle erbe e ricotta
Ci sono molte ricette per frullati proteici. A casa, puoi preparare diverse bevande unendo gli ingredienti, tenendo conto delle calorie desiderate. Per un cocktail con ricotta ed erbe aromatiche avrai bisogno di 200 ml di latte cotto, 250 g di ricotta, 20 g di crusca d'avena, 10 g di olio di lino. Invece di crusca, si possono aggiungere alla composizione anche sedano tritato, spinaci o prezzemolo, è utile anche l'aneto. Puoi anche usare un mix di verdure diverse.
Cocktail disintossicante kiwi e banana
Detox: un cocktail di kiwi e banana contiene molta vitamina C, fibra vegetale, che ha un effetto positivo sul metabolismo. Contiene anche potassio, necessario per il normale funzionamento del cuore, del sistema nervoso e del cervello.
2 banane medie e 2 kiwi maturi vengono poste in un frullatore. Se lo si desidera, alla composizione possono essere aggiunti anche 150 g di ananas, qui vengono aggiunti anche 100 ml di acqua filtrata. Gli ingredienti vengono mescolati ad alta velocità per circa 30 secondi. La bevanda può essere consumata due volte al giorno, sostituendola con colazione, pranzo o cena.
Fruttato con pompelmo, limone e mela
Questa bevanda abbassa i livelli di insulina, un ormone il cui eccesso può aumentare il peso. La composizione del cocktail aiuta anche a ridurre la concentrazione di carboidrati. La pectina contenuta nel succo di mela normalizza il metabolismo dei grassi, i succhi di limone e pompelmo attivano il metabolismo, che contribuisce a bruciare i grassi e ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Per preparare una bevanda aromatica avrete bisogno del succo di un pompelmo, un limone e 4 mele verdi. I succhi dovrebbero essere mescolati e il cocktail finito dovrebbe essere bevuto 30 minuti prima dei pasti.
I cocktail più efficaci per dimagrire
Un cocktail dimagrante efficace dovrebbe contenere proteine bilanciate, grassi, carboidrati e talvolta proteine. Tali bevande non causano effetti collaterali sul corpo. Raramente vengono registrate allergie a qualsiasi componente di una miscela utile. Tale ingrediente può essere sostituito con un prodotto sicuro per il corpo. Alcuni bevitori hanno osservato lesioni alle feci, che si verificano principalmente quando una persona salta più drink di seguito.
Vale la pena ricordare che i cocktail dimagranti possono anche essere acquistati già pronti. Molte aziende producono frullati energetici in polvere pronti per la perdita di peso che vengono diluiti con acqua o latte. Una porzione di questo prodotto per la gestione del peso sostituisce un pasto completo. Tali miscele vengono utilizzate anche nella preparazione di zuppe, frittate.
Cocktail energetici pronti
Piuttosto destinato agli sportivi, anche a chi vuole dimagrire. Il processo di perdita di peso è regolare, quindi la pelle non si abbassa dopo aver perso peso. I cocktail sono perfettamente digeriti, aiutando a rimuovere le tossine e le tossine.
La composizione della miscela comprende una grande percentuale di proteine che forniscono una sensazione di sazietà, carboidrati sotto forma di glucosio rapidamente digeribile, il cui utilizzo consente di bloccare la sensazione di affaticamento. Il prodotto contiene inoltre grassi vegetali, minerali e vitamine, latte d'api, fibre sotto forma di gomma, inulina di cicoria.
L'uso di cocktail già pronti viene effettuato in più fasi:
- ricevimento solo di cocktail;
- aggiungere cibi ipocalorici a colazione e pranzo;
- Limitare la dieta e il numero di cocktail consumati prima di coricarsi.
cioccolato
Questo complesso per la perdita di peso non richiede alcun cambiamento nella dieta.La composizione del cocktail comprende:
- chicchi di caffè verde. Sopprime la sensazione di fame;
- Cacao e bacche di acai. Prevenire la formazione di nuove cellule adipose;
- Fungo Lingzhi. Normalizza il metabolismo dei lipidi, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;
- Semi di chia. Danno energia, prevengono i depositi di grasso nelle zone problematiche del corpo;
- bacche di Goji. Bruciagrassi naturale, previene i depositi di grasso.
Se bevi un cocktail, puoi perdere fino a 7 kg a settimana. Dopo altri 7 giorni di utilizzo del cocktail si registra una perdita di peso di altri 7-8 kg. La bevanda ha un effetto benefico sull'organismo nel suo insieme, dopo il suo utilizzo aumenta il benessere. Per ottenere il risultato, è necessario rispettare le regole di utilizzo. I frullati di cioccolato non sono consigliati ai minori (di età inferiore ai 16 anni) durante la gravidanza e l'allattamento.
terapeutico
Il contenuto calorico di questo cocktail è di circa 50 kcal. La composizione della miscela comprende vitamine del gruppo B, nonché vitamine A, C, carboidrati, proteine, grassi necessari per il corpo. Dopo 30 giorni di utilizzo del cocktail si registra una perdita di peso di 4 kg o più. È più efficace utilizzare un cocktail per la prima e la seconda colazione. Allo stesso tempo, il pranzo dovrebbe consistere in un'insalata di verdure e un pezzo di pane ai cereali. A pranzo devi bere un bicchiere di cocktail, si consiglia di cenare con un'insalata di verdure con 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
Come fare un frullato proteico a casa
Preparare frullati proteici a casa non richiede né tempo né abilità. Molti atleti e coloro che vogliono solo perdere peso e regolare la propria figura preferiscono preparare cocktail con le proprie mani, poiché tali bevande non contengono additivi artificiali, sono completamente assorbite dal corpo e sono molto utili.
Guardando il video, puoi imparare la tecnica per preparare un frullato proteico, cucinandolo con diversi ingredienti e combinando correttamente gli ingredienti.
Per un frullato proteico avrai bisogno di 2 banane di medie dimensioni, 250 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 0, 5 litri di latte, 2 cucchiai. l. farina d'avena, 1 cucchiaio. l. Cacao. Mettere la farina d'avena in un frullatore e macinare ad alta velocità, quindi versare il latte, aggiungere la ricotta, le banane e il cacao. Mescolare gli ingredienti per 30 secondi. Dagli ingredienti elencati si ottengono 2 porzioni di un cocktail. Seguendo lo stesso schema, puoi preparare frullati proteici con kiwi, mele verdi, kefir, uova crude.