Dieta "preferita"

Ultimamente, la dieta "preferita" è diventata sempre più popolare perché è molto efficace. Molte persone che hanno provato a dimagrire con l'aiuto della loro dieta "preferita" confermano davvero che, se lo desideri, puoi dire addio a 7-10 kg in una settimana. Tuttavia, questo è molto stressante per il corpo. La dieta "preferita" è rigorosa. Quindi, se hai malattie, devi scegliere una dieta più fedele.

L'essenza della dieta "preferita" è la seguente. Dovrebbe essere osservato per una settimana e durante questa settimana non c'è solo un aumento della perdita di peso, ma anche l'eliminazione di tossine e vari contaminanti del corpo. Dopo la dieta, lo stomaco si contrae di volume e sarà molto più facile passare a una dieta sana. L'importanza della dieta è che vengono consumati solo cibi liquidi il primo, terzo e sesto giorno. Il secondo giorno sono ammesse solo le verdure e non c'è limite alla quantità. Il quarto giorno - solo frutta. Il quinto giorno è dedicato ai cibi ad alto contenuto proteico e l'ultimo giorno è necessario abbandonare con attenzione la dieta. È vietato modificare i prodotti consentiti o riorganizzare i giorni. Il vantaggio è che non ci sono restrizioni serie sull'utilizzo di determinati prodotti.

Efficacia della dieta, vantaggi e svantaggi

Ogni dieta è uno shock per il corpo e non è così piacevole come vorremmo che fosse. Ma devi ricorrere a una dieta se i tuoi jeans preferiti non ti stanno o se è in arrivo un evento importante, ad esempio il tuo matrimonio o una vacanza al mare, e le rughe di grasso stanno cadendo pericolosamente. Quindi le diete dure vengono in soccorso, così che in breve tempo puoi separarti dagli odiati chilogrammi. "Dieta preferita" si riferisce a diete rigorose. Devi sapere che il peso si perde principalmente attraverso l'acqua e il tessuto muscolare. Cioè, se dopo la fine della dieta il cibo è lo stesso di prima, allora tutti i chili persi torneranno. Tuttavia, la tua "dieta preferita" è sufficiente come punto di partenza per mantenere il tuo peso ideale. La dieta "preferita" contiene un momento psicologico perché la parola "amato" è associata a qualcosa di piacevole, desiderabile, positivo.

L'efficacia della dieta è ridurre le calorie. Il corpo che non riceve la normale proporzione di calorie viene assorbito nelle proprie riserve. Con un po 'di attività fisica, puoi aiutare il corpo a bruciare non solo il tessuto muscolare ma anche il tessuto adiposo. L'esercizio è difficile quando si ha fame, quindi dovresti assolutamente assumere vitamine complesse aggiuntive.

Tra i vantaggi della dieta, vorrei innanzitutto sottolineare la sua elevata efficienza. Sì, non è del tutto buono per la tua salute, ma cosa succede se hai urgente bisogno di gettare quegli odiati chili? Inoltre, la forza di volontà si sviluppa quando si perde peso, che è quindi necessaria per combattere ulteriormente l'obesità. Dopo aver seguito la tua dieta "preferita" per 7 giorni, puoi essere orgoglioso di te stesso e dei tuoi successi.

La dieta ha più svantaggi. C'è un enorme peso su tutto il corpo, in particolare il tratto gastrointestinale soffre, possono svilupparsi anemia e problemi metabolici.

Diet Diet "Favorite"

La cosa più importante è dire addio a tutti i cibi ipercalorici. Idealmente, preparati a gravi restrizioni alcuni giorni prima di iniziare la dieta. Molte persone usano prodotti dannosi in quantità illimitate prima di perdere peso, ma è assolutamente impossibile. Per alcuni giorni dovrebbero essere esclusi prodotti a base di farina, cibi grassi, fritti e dolci.

È necessario aderire al principio di una dieta corretta ed equilibrata. Lascia che la dieta includa più frutta, verdura fresca, erbe, bacche, cereali integrali e latticini fermentati a basso contenuto di grassi. Niente gnocchi, patate fritte, un rifiuto totale di cibi salati e piccanti. Dalle bevande sono vietate limonate dolci e succhi, poiché la loro composizione contiene molto zucchero.

Sono consentiti acqua minerale normale e liscia, tè / caffè e bevande a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Si consiglia di mangiare verdure sotto forma di insalate. I nutrizionisti consigliano di appoggiarsi a cavoli, ravanelli, ravanelli, pomodori e cetrioli. È molto desiderabile escludere le patate a causa dell'alto contenuto di amido, il cui consumo non influisce sul numero nel miglior modo possibile.

Quando si parla di frutta, non tutto può essere consumato durante una dieta. Banane, cachi, meloni, datteri e uva possono anche aggiungere centimetri extra all'aspetto. Ma nella dieta sono ammessi arance, ananas, kiwi, mele e pere. I migliori frutti "brucia grassi" sono il frutto della passione e il pompelmo. Inoltre, questi frutti sono ricchi di una grande quantità di vitamine, quindi è consigliabile consumarli tutto l'anno.

Per i prodotti proteici, puoi usare carne bollita (pollo se possibile) e uova sode. Sono ammessi pesce cotto, yogurt magro e kefir.

Regole dietetiche

Come sai, i primi giorni sono i più duri di qualsiasi dieta. Il primo giorno devi provare a riposare di più, muoverti di meno e rinunciare alla forma fisica. La regola principale per i giorni di bevute è di non bere soda dolce, soda o succhi già pronti in confezioni e non dimenticare di consumare brodo per sostenere il corpo e prevenire gli sfoghi. Sono consentite bevande a base di latte fermentato, succhi di verdura fatti in casa e tisane. Non appena ti senti affamato, dovresti bere immediatamente acqua potabile pulita. Questo aiuterà anche a purificare il corpo più profondamente.

Nei giorni di frutta e verdura devi mangiare più spesso per non avere il tempo di sentire il brutale accesso della fame. Le insalate possono essere condite con olio d'oliva o yogurt non zuccherato, ma non con maionese o panna acida grassa. Il contenuto calorico dei giorni vegetariani dovrebbe essere un massimo di 1000 kcal.

Durante il Protein Day, c'è la tentazione di affrettarsi a mangiare e mangiare troppo. È logico che in quattro giorni il corpo sarà debole e stanco, pochissime calorie entreranno in esso e gli alimenti proteici possono salvare la giornata. Devi cercare di rimetterti in sesto e mangiare cibi proteici in piccole porzioni dividendoli in cinque pasti. Non dovresti esercitarti attivamente in una giornata proteica per non provocare la fame. In una giornata proteica, dovrebbero essere preferiti petti di pollo, uova, pesce, frutti di mare, legumi e semi di soia cotti. Qui puoi scegliere quello che più ti piace e il menù può essere variato nell'arco della giornata.

Menu dietetico preferito

I giorni 1, 3 e 6 della dieta preferita sono i giorni in cui si beve. La maggior parte preferisce mettersi a dieta il lunedì, lunedì, mercoledì e sabato, i giorni in cui è consentito solo il cibo liquido.

1. Primo giorno di bevuteAl mattino dopo alcune ore devi bere un bicchiere di kefir - tè. A pranzo - 200 g di brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano - bevi yogurt. Per cena: un bicchiere di latte o latte da forno fermentato. Nei giorni in cui si beve, l'attenzione si concentra sul bere acqua pura o tisane. Poiché è molto difficile consumare un alimento liquido e acqua, puoi aggiungere un paio di cucchiai di crusca.
2. 2 ° giorno - verdure.Mangia due pomodori non salati per colazione che risciacqui con una tisana. Per pranzo - una porzione di insalata a base di verdure crude: cavolo, cetriolo, pomodoro, una grande quantità di erbe e un po 'di olio d'oliva. Uno spuntino pomeridiano consiste in alcuni sottaceti. Per cena ancora una grossa porzione di insalata con cavolo cappuccio, peperone, cetriolo ed erbe aromatiche.
3. Fai colazione il terzo giorno di bevutecon un frappè a base di latte magro. Pranzo - brodo, spuntino pomeridiano - kefir senza grassi. Per cena: un bicchiere di latte magro. Puoi bere tutta l'acqua e il tè di cui hai bisogno durante il giorno.
4. Giorno 4 - fruttato.Facciamo colazione con due agrumi. Pranzo con macedonia di mele, kiwi, arance e pere. Spuntino pomeridiano - due frutti qualsiasi tranne quelli proibiti. Prima di andare a letto: pompelmo o frutto della passione.
5. Giorno 5 - proteine.A colazione mangiamo due uova sode. Un paio d'ore dopo - un paio di pezzi di pesce bollito. Pranzo - pollo bollito con fagioli bolliti. Per uno spuntino pomeridiano, devi mangiare un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi. Puoi cenare con 100 g di formaggio magro.
6. Menu per il sesto giorno.Colazione - kefir + tè verde. Dopo alcune ore, puoi avere il succo di pompelmo appena spremuto. Pranzo - brodo di pollo non salato. Spuntino pomeridiano - milkshake o latte fermentato, cena - un bicchiere di latte.
7. Giorno 7 - Termina la dieta. Al mattino per colazione - due uova sode con tè verde. Pompelmo, kiwi o una mela sono ottimi per uno spuntino. Per pranzo prepara una zuppa di verdure leggera con grano saraceno. Spuntino pomeridiano - pera. Per cena un'insalata a base di verdure fresche ed erbe aromatiche, condita con un filo d'olio. È consentito aggiungere un po 'di sale.

Porre fine alla tua dieta "preferita"

Dopo che tutti sono sopravvissuti a tutti i 7 giorni di severe restrizioni, ognuno ha il proprio risultato individuale. I risultati della dieta "Preferito" piaceranno sicuramente, poiché la dieta "Preferito" per 7 giorni è considerata altamente efficace se segui tutti i consigli e non ti discosti dalle regole. Non è così difficile rispetto al fatto che il risultato ottenuto deve essere mantenuto. Dipende da come sarà la dieta dopo che la dieta è finita, se è possibile mantenere il peso guadagnato durante la perdita di peso o se tutto il lavoro è vano.

Dopo aver terminato la dieta dei cibi preferiti per alcuni mesi, è necessario dimenticare i prodotti a base di farina, prodotti da forno e prodotti da forno. I dolci dovrebbero essere completamente esclusi. Dopo un mese senza panini e dolci, sarà molto più facile vivere senza di loro. Se il desiderio di rimanere magri è molto forte, puoi provare a rimanere fedele al settimo giorno della tua dieta "preferita" per almeno una settimana aggiungendo del prodotto proteico a pranzo, ad esempio pollo bollito o pesce. La dieta "preferita" è considerata equilibrata e sana, oltre che varia, quindi non sarà difficile seguirla per almeno una settimana. E durante quel periodo il peso continuerà a diminuire, si formeranno nuovi stereotipi di dieta corretta e diventerà già la norma usare quelli sani e non nutrienti. Inoltre, non dimenticare l'attività fisica. Lascia che sia un normale esercizio mattutino o una passeggiata, non c'è bisogno di torturarti in palestra.

Recensioni sulla dieta "preferita"

La dieta "preferita" ha recentemente guadagnato popolarità, ci sono molte recensioni a riguardo. La maggior parte crede che la sua dieta preferita funzioni effettivamente come promesso. È piuttosto difficile resistere, ma i pesi alla fine della settimana dimostreranno che il lavoro su te stesso e sulle tue debolezze non è stato fatto invano. È importante capire che la dieta preferita di 7 giorni è progettata principalmente per le persone con un gran numero di chili in più. Molte ragazze con 2-3 libbre in più si chiedono perché la scala non mostra meno 10 come promesso alla fine della dieta. Prima di tutto, devi valutare la tua forza e gli indicatori fisici che sono in atto. Alla fine della perdita di peso, puoi trarre conclusioni oggettive.