L’acqua e limone è il modo più semplice per perdere peso e rimanere in salute. Se ne parla molto nei forum dedicati alla lotta contro l'eccesso di peso. Oggi parleremo di come l'acqua con il limone ti aiuterà a perdere chili in più, quanto sia efficace e se ci sono controindicazioni. Notiamo subito che è meglio perdere peso utilizzando un programma speciale.
Acqua di limone: benefici e danni, ricette, come berla
Secondo molti medici l’acqua e limone potrebbe effettivamente essere utile. È importante prendere alcune precauzioni per evitare danni alla salute. Gli esperti di solito sottolineano che questa bevanda ha le seguenti proprietà positive: migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo e mantiene la vitalità. Inoltre, l’acqua e limone può essere benefica per le donne incinte e che allattano.
Composizione e contenuto calorico dell'acqua con limone
La composizione di questa bevanda è la più semplice possibile: acqua e limone o succo di limone. Pertanto, questo cocktail contiene le stesse vitamine che si trovano nel limone. Questi includono: acido ascorbico, vitamine A e B2, flavonoidi, tiamina, potassio, fibre e acidi organici.
La bevanda può tranquillamente essere definita ipocalorica, perché ci sono solo 1, 2 kcal per 100 ml. Anche se aggiungi miele, il contenuto calorico non aumenterà in modo significativo. In questo caso si tratta di circa 10-11 kcal.
Miti sull'acqua e limone
L'acqua e il limone sono stati a lungo invasi da miti e leggende. I più comuni includono:
- Aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. Va notato che quest'acqua non è una bacchetta magica. Non basta bere solo acqua e poi aspettarsi un miracolo. Perdere peso è, prima di tutto, un approccio globale.
- Stimola la funzionalità epatica. In realtà non ci sono dati ufficiali a sostegno di ciò.
- L’acqua e limone aiuta a prevenire la disidratazione. Questo è vero, come con qualsiasi altro liquido.
- Aumenta i livelli di vitamina C, calcio e ferro nel sangue. È vero, ma il contenuto della sostanza aumenta leggermente.
- L'acqua e limone migliora l'immunità. Questo è ancora vero, tuttavia, devi bere molta, molta acqua per aumentare in qualche modo la tua immunità.
Nonostante molti miti e idee sbagliate, l'acqua e limone rimane la bevanda preferita di tutte le ragazze che perdono peso.
Beneficio e danno
Gli esperti stanno ancora discutendo e ricercando i benefici e i danni dell’acqua. L'acqua con il limone può avere i seguenti effetti positivi:
- migliore digestione, metabolismo accelerato;
- Normalizzazione della funzionalità epatica, grazie all'acqua di limone, il deflusso della bile è normalizzato;
- allevia il gonfiore;
- Le persone con diabete possono bere acqua e limone per ridurre i livelli di zucchero;
- aiuta a ripristinare la pressione sanguigna;
- rafforza i vasi sanguigni e li rende elastici. L'acqua e limone è una buona misura preventiva per le malattie del sistema cardiovascolare;
- aumenta l'immunità;
- rimuove scorie e tossine;
- fluidifica il sangue e quindi previene lo sviluppo di vene varicose e trombosi;
- aiuta a mantenere l'acuità visiva e previene lo sviluppo della cataratta.
Tuttavia, se usato in modo errato, può causare notevoli danni all’organismo: in primo luogo, l’acido può irritare gravemente la mucosa dello stomaco e danneggiare anche lo smalto dei denti. Alcune persone notano la comparsa di ipersensibilità dei denti al caldo o al freddo. Spesso si osservano anche i seguenti sintomi:
- Bruciore di stomaco.
- Reazione allergica.
- Mal di testa, irritabilità, stanchezza. Ciò potrebbe essere dovuto a un calo dei livelli di glucosio.
- Mal di stomaco.
Per ridurre al minimo il rischio di tali malattie, è necessario ridurre la concentrazione di succo di limone.
Acqua e limone per dimagrire
Le discussioni sull'acqua "magica" per la perdita di peso stanno diventando sempre più comuni nei forum. Le vengono attribuiti molti fatti incredibili, ma non bisogna davvero sperare in un effetto miracoloso. Quando si prepara l'acqua, è molto importante rispettare le proporzioni per attivare i processi metabolici. Se vuoi perdere peso, non dovresti bere acqua fredda. Si consiglia di bere acqua calda, in questo caso normalizza l'equilibrio acido-base e avvia i processi metabolici. Devi bere 200-250 ml a stomaco vuoto. Tuttavia, le persone con problemi di stomaco dovrebbero fare attenzione. Ad esempio, ulcere, gastrite, aumento dell'acidità. I nutrizionisti indicano che è necessario bere fino a 2 litri di liquidi al giorno.
Il limone è in grado di eliminare scorie e tossine. Il frutto ha anche un effetto brucia grassi, grazie al quale, come dicono i sostenitori dell'acqua al limone, è possibile liberarsi di 5 kg in 3-4 settimane di utilizzo.
Si può bere acqua con limone durante la gravidanza e l'allattamento?
L'acqua di limone ha una varietà di effetti sul corpo femminile. Il suo consumo regolare ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo, aiuta a ripristinare i livelli ormonali e allevia il benessere durante la menopausa o i periodi dolorosi.
Il limone aiuta anche a mantenere la bellezza e l'elasticità della pelle, previene i primi segni dell'invecchiamento e rinforza i capelli.
Le donne incinte possono assumere questa bevanda poiché aiuta a mantenere l'immunità, migliora la digestione e riduce anche gli attacchi di tossicosi. Il limone ha un effetto positivo sul feto; il bambino sviluppa un sistema nervoso e scheletrico sano.
Vale la pena notare che durante l'allattamento al seno tutti gli aspetti positivi diventano nettamente negativi. Gli agrumi sono un forte allergene, quindi è meglio non correre rischi; Il latte materno, anche con una piccola quantità di limone, può danneggiare il bambino.
Come bere correttamente l'acqua e il limone
Come ogni prodotto, l'acqua e limone deve essere consumata correttamente. Solo in questo caso è possibile ottenere il massimo effetto. Molto spesso, gli esperti identificano le seguenti regole universali:
- La freschezza della bevanda non dovrebbe sollevare dubbi. Idealmente, dovresti preparare la bevanda immediatamente prima di berla.
- Inoltre, la prima dose deve essere assunta 30 minuti prima dei pasti e 20-30 minuti dopo. In nessun caso dovresti bere cibo con una bevanda agli agrumi.
- Non dovresti bere più di 200 ml alla volta.
- Per evitare di danneggiare lo smalto dei denti, è meglio bere l'acqua con una cannuccia. E dopo l'appuntamento, lavati i denti.
Ci sono anche raccomandazioni sui tempi di assunzione del limone. È molto importante prestare attenzione a questo nelle persone che soffrono di malattie gastrointestinali.
Bevi acqua con limone al mattino a stomaco vuoto
L’acqua e limone a stomaco vuoto può essere molto utile poiché stimola i processi metabolici e purifica il corpo. Anche gli agrumi hanno un effetto tonificante. Prendendolo regolarmente al mattino, puoi evitare tè e caffè.
Inoltre, il cocktail al limone elimina perfettamente la sete e ripristina il corpo dopo una malattia. Al mattino, il corpo può avvertire una sete intensa. Ha bisogno di acqua per rimuovere le tossine e rigenerare le cellule. Al mattino, il limone aiuta ad attivare i reni, garantendone il funzionamento più efficiente.
Il succo di limone aiuta la digestione. Ad esempio, è in grado di regolare la secrezione del succo gastrico. Aiuta a purificare il fegato e ha un effetto purificante sulle vie respiratorie.
La sera acqua e limone
Puoi bere questo cocktail di notte. In questo caso, aiuta a calmare i nervi e a migliorare la qualità del sonno. Se ne bevi un bicchiere (200 ml) durante la notte, il corpo continuerà a scomporre i grassi durante la notte. E al mattino la peristalsi intestinale è pronta per il lavoro attivo.
Quale acqua al limone è meglio bere: calda o fredda?
Puoi aggiungere il limone sia all'acqua fredda che a quella calda. Non ci sarà molta differenza. Una bevanda più fresca disseta perfettamente la tua sete. Ma è un liquido caldo che è più efficace per perdere peso. Grazie alla temperatura calda la digestione è accelerata, mentre l'acqua tiepida non irrita le mucose.
Se parliamo specificamente di acqua bollente, vale la pena notare che è sconsigliabile bollire l'acqua che contiene già limone. Questo può distruggere tutte le proprietà benefiche della vitamina C. Potete però aggiungere il limone all'acqua bollente in modo che nel frutto si conservino tutti gli effetti benefici.
Come preparare l'acqua al limone
Non c'è niente di più semplice che preparare una miscela del genere. Sembra che mescolare acqua e limone sia una ricetta semplice. Tuttavia, ci sono molti modi diversi per variare il gusto della tua bevanda.
Ricetta classica
Classico al cento per cento è l'uso di soli 2 semplici componenti. Bisogna estrarre il succo di mezzo limone e poi semplicemente rabboccare con acqua tiepida. È meglio usare acqua filtrata senza gas.
Puoi anche utilizzare una ricetta leggermente più avanzata per perdere peso. Per questo avrete bisogno di kiwi, 100 ml di acqua, qualche rametto di menta, prezzemolo e qualche fetta di limone. Prima della cottura tutti gli ingredienti devono essere lavati e poi affettati. Mettete tutto in un frullatore e tritate.
Acqua con limone e miele
La versione con miele è un buon rimedio contro il mal di gola, il raffreddore e sostiene il sistema immunitario. Per prepararlo occorrono 3 agrumi, 3-5 cucchiai di miele, 1, 5-2 litri di acqua filtrata.
Il limone deve essere tagliato a fette e poi riempito d'acqua. Scaldare leggermente l'acqua (senza farla bollire), aggiungere il miele. Lasciare il contenitore in infusione per 2-3 ore.
Acqua di limone con miele e zenzero
Lo zenzero è un eccellente agente brucia grassi, quindi non sorprende che la ricetta con lo zenzero sia così popolare tra tutti coloro che stanno perdendo peso. La bevanda va preparata la sera, ma è meglio berla la mattina. Per 2 litri di acqua è necessario il succo di un limone, un pezzetto di zenzero. Riempi tutti i prodotti con acqua e mettili in frigorifero durante la notte.
Bevanda al limone con aloe
Il succo di aloe fatto in casa aiuta a migliorare le condizioni generali del corpo, rendendolo più resistente e rafforzando il sistema immunitario. Per prepararlo è necessario mettere in frigorifero per un giorno le foglie di aloe fatta in casa e poi spremerne il succo. Tieni presente che dovresti avere circa 5 ml di succo di aloe. Successivamente, aggiungi il succo alla classica ricetta del limone. Dovrebbe essere preso secondo necessità.
Acqua con limone e cetriolo
Limone e cetriolo sono un ottimo modo per normalizzare la digestione. Prendi 2 litri di acqua, cetriolo, limone e qualche rametto di menta.
Quindi tritare finemente il cetriolo. Devi spremere il succo degli agrumi. Quindi aggiungi semplicemente tutti gli ingredienti all'acqua. È necessario bere 2 litri di bevanda al giorno e prepararne di più la sera ma il giorno successivo.
Al posto della menta potete aggiungere anche timo e rosmarino.
Acqua con limone e curcuma
Per prevenire le malattie virali, si consiglia di assumere il cocktail.
Preparazione: ¼ cucchiaino di curcuma, 200-250 ml di acqua tiepida, ½ succo di agrumi, ½ cucchiaio di miele, un po' di cannella.
Si spreme il succo degli agrumi, si scalda l'acqua a 50 gradi e poi si mescola con tutti gli ingredienti. Lasciare in infusione la bevanda per 3-5 minuti e poi berla mentre è ancora calda.
Acqua di menta e limone
Per prepararlo vi serviranno: 1, 5 litri di acqua, agrumi, qualche rametto di menta.
Affetta il limone, aggiungi la menta nel contenitore e poi riempilo d'acqua. La bevanda deve essere lasciata in infusione in frigorifero per 4-5 ore.
Opinioni sull'acqua di limone
Nei forum puoi trovare molte opinioni diverse su questo cocktail. Molti concordano sul fatto che non bisogna aspettarsi un grande miracolo. L'acqua di limone non scioglie i chilogrammi. Ma se lo prendi insieme a una corretta alimentazione, puoi facilmente perdere 5 chilogrammi in un mese senza nuocere alla salute.
Opinione di un esperto
Quando si perde peso, è molto importante bere abbastanza liquidi. Il limone migliora il gusto dell'acqua pulita, quindi puoi berla con grande piacere e nelle giuste quantità. Allo stesso tempo, il limone è una fonte di vitamine necessarie per l'uomo. Tuttavia, bere acqua e limone, indipendentemente dalla forma in cui viene preparato, non porta alla perdita di peso.