Molte persone si trovano ad affrontare il problema del sovrappeso. Tuttavia, poche persone sanno che il lino è un agente dimagrante. In questo articolo vi parleremo delle sue proprietà benefiche, del suo utilizzo sia esterno che interno, e vi forniremo tutte le sottigliezze e i consigli dei nutrizionisti.
Tutte le informazioni contenute nell'articolo sono semplicemente uno strumento per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Come lo usi dipende da te. Tuttavia, il primo passo più importante e corretto è consultare uno specialista.
Olio di semi di lino: storia e geografia in breve
Il lino fu prodotto per la prima volta in India circa 9. 000 anni fa. Duemila anni dopo, tutti indossavano abiti di lino e, attraverso le rotte commerciali, veniva consegnato in Egitto, nel Mediterraneo, a Roma e nell'antica Grecia. Il lino era molto popolare anche tra le tribù slave. Veniva utilizzato per l'abbigliamento e per l'esportazione, e l'olio dei suoi semi veniva spremuto e aggiunto agli alimenti durante la Quaresima. Non per niente "lino" tradotto dal latino significa "molto sano"; L'olio di lino veniva utilizzato anche in medicina.
I benefici e i danni dell'olio di lino
L'olio di lino ha un'elevata percentuale di acidi grassi insaturi, il che significa che si asciuga rapidamente. A seconda del tipo di lavorazione, il prodotto può essere utile o dannoso per il nostro organismo. Per perdere peso, dovresti usare olio di lino non raffinato. Si decanta e si filtra o si centrifuga; questo metodo è detto "spremitura a freddo" perché il riscaldamento arriva al massimo a 20 gradi. Grazie a questa lavorazione si conservano tutte le sostanze utili, ma purtroppo l'olio si deteriora velocemente lasciando sedimenti. Si può utilizzare anche olio di semi di lino idrato; conserva le sue proprietà benefiche e la durata di conservazione è prolungata dal trattamento con acqua.
Composizione dell'olio di semi di lino
L'olio di semi di lino viene spesso utilizzato per dimagrire. Grazie alle sue proprietà benefiche, il lino può essere una buona aggiunta alla dieta. È meglio combinare tutto in una volta: dieta, attività fisica e un integratore alimentare come il lino.
Questo prodotto aiuta ad aumentare la vitalità, ridurre l'appetito e migliorare il metabolismo: aspetti essenziali della perdita di peso.
L'olio di semi di lino contiene molte sostanze utili di cui il nostro corpo ha bisogno, soprattutto quando si perde peso:
- acidi grassi polinsaturi (PUFA): Omega-3, Omega-6, Omega-9. Il nostro corpo non li produce da solo, provengono solo dal cibo.
- contiene vitamine: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (colina), K, F, oltre a potassio, fosforo, magnesio, ferro, zinco, fitosteroli, squalene, tioprolina, lecitina, beta-carotene . Queste vitamine e macroelementi aiutano a perdere peso, combattere l'età e molte malattie e normalizzare i livelli ormonali.
- favorisce l'eliminazione dei materiali di scarto, delle tossine e dei radionuclidi dall'organismo.
- normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale, tratta la stitichezza.
- abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e riduce il rischio di infarti e ictus.
- abbassa i livelli di zucchero nel sangue, quindi può essere assunto anche dai diabetici. Dovresti consultare il tuo medico.
Ora la risposta alla domanda se l'olio di semi di lino aiuta a perdere peso è ovvia.
È molto importante conservarlo correttamente in modo che non perda le sue proprietà benefiche e non si rovini.
Dove e come acquistare
Questa cura miracolosa può essere acquistata online e nei supermercati. Tuttavia, non dovresti correre da un estremo all'altro, acquistando il più costoso o il più economico. Diamo un'occhiata a quali criteri dovrebbe soddisfare un prodotto:
- Leggere attentamente l'etichetta e gli ingredienti. L’olio di semi di lino dovrebbe essere non raffinato, spremuto a freddo e povero di ingredienti.
- Controlla la data di scadenza. L'olio fresco è più gustoso e più sano. In nessun caso deve essere consumato dopo la data di scadenza.
- Se puoi scegliere tra contenitori in vetro e plastica, scegli il vetro. Preferibilmente scuro. L'olio si ossida più lentamente e non irrancidisce.
Per evitare l'ossidazione e la degradazione degli acidi omega, conservarlo in un luogo fresco e buio ad una temperatura di 5-10 gradi. Ad esempio sulla parete laterale del frigorifero.
Fare attenzione a non congelare l'olio o riscaldarlo alla luce diretta del sole, altrimenti si formeranno pericolosi composti cancerogeni.
Quanto è efficace l'olio di semi di lino per perdere peso?
Si consiglia di utilizzare olio di lino quando si perde peso. Non dimenticare una corretta alimentazione e l'attività fisica. Aiuta solo a sbarazzarsi dei chili in più. Con il suo aiuto, il metabolismo dei grassi viene normalizzato, la digestione migliora, le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie migliorano, i grassi vengono scomposti e le tossine vengono eliminate. Esistono molti modi per assumere il prodotto: per via orale in forma pura, in capsule, aggiunto al cibo, realizzando maschere, scrub e impacchi.
Come prendere l'olio di semi di lino per perdere peso
Il processo di perdita di peso dovrebbe iniziare con l'adeguamento della dieta. Evita cibi malsani, grassi, affumicati, dolci e ricchi di amido. Mangiare cibi più sani ricchi di vitamine e macronutrienti. Per non appesantire il corpo, mangia più verdure bollite, carne, pesce, cerca di non friggere, usa il forno. Puoi includere succhi di verdura fresca e più prodotti proteici nella tua dieta. Si consiglia di evitare lo zucchero o di ridurne al minimo il consumo a 2 cucchiaini al giorno (compresi tutti i prodotti che lo contengono), così si perderà peso più velocemente.
Quando si perde peso, l'olio di semi di lino può essere aggiunto alla dieta quotidiana. Scegli quello che preferisci: liquido o capsule. Ha un sapore amaro specifico che alcune persone non possono tollerare. Per loro, le capsule vengono in soccorso. Seguire i dosaggi indicati per evitare complicazioni.
Come assumere l'olio in forma liquida. Corso di accoglienza per 5 settimane
Quando si perde peso, i medici consigliano di assumere olio di lino per 5 settimane. Consumalo solo crudo. Programma di dosaggio settimanale:
settimana 1
- 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaino 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaino prima di coricarsi.
Aumentare gradualmente la dose fino a un cucchiaio nel corso di una settimana.
Settimana #2, #3 e #4
- 1 cucchiaio al mattino a stomaco vuoto, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaio 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaio prima di coricarsi.
Entro la fine della terza settimana, riduci gradualmente la quantità di olio di semi di lino che consumi.
Settimana n. 5
- 1 cucchiaino a stomaco vuoto al mattino, 30 minuti prima dei pasti.
- 1 cucchiaino 30 minuti prima di cena.
- 1 cucchiaino prima di coricarsi.
Come assumere le capsule di olio di lino. Corso di accoglienza per 6 settimane
Per perdere peso, i medici consigliano di bere olio di semi di lino in capsule, 3 pezzi, due volte al giorno per 6 settimane. Si consiglia di assumere le capsule 30 minuti prima dei pasti. Sciacquateli con acqua tiepida, ma non bollente. Il corso può essere ripetuto 1-2 volte l'anno con un intervallo di almeno sei mesi.
Come prendere l'olio di semi di lino per la pulizia
L'olio di semi di lino non aiuta solo a perdere peso. Grazie alla sua alta concentrazione di Omega-3, migliora la qualità di capelli, pelle e unghie. Combinandolo con una corretta alimentazione, puoi purificare il tuo corpo dalle tossine, saturarlo di vitamine e minerali e migliorare le sue prestazioni generali.
Per una detersione delicata è sufficiente includere il prodotto nella propria dieta. Può essere aggiunto a porridge, insalate e succhi di verdure fresche.
Abbiamo messo insieme una selezione di opzioni per detergere delicatamente il corpo con olio di lino:
- Prendi 1 cucchiaino di olio con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. È importante che non sia caldo.
- Mescolare 100 grammi di semi di lino macinati in un contenitore scuro, aggiungere 250 ml di olio, coprire e lasciare fermentare per 7 giorni. Prendi 1 cucchiaio un'ora prima dei pasti per 14 giorni.
- Sistema 21-7-21: Macinare 3 spicchi d'aglio piccoli e 3 limoni grandi in un frullatore. Mescolare con 1 litro di miele e un bicchiere di olio. Lasciare in un luogo buio per 2 settimane. Prendi 1 cucchiaio per 21 giorni. Fai una pausa per una settimana e poi ripeti il corso.
Altri modi per assumere l'olio di semi di lino
I semi di lino aiutano a normalizzare la funzione intestinale, riducono la fame e accelerano il metabolismo. Pertanto, possono essere tranquillamente definiti parte integrante della perdita di peso. Ti offriamo diverse ricette con semi di lino per dimagrire:
- Far bollire la gelatina liquida di bacche e aggiungere una piccola quantità di semi di lino o farina di semi di lino. Quando raffreddiamo la bevanda, i semi di lino si gonfiano, creando una sensazione di sazietà.
- Versare 2 cucchiaini di semi di lino in un bicchiere di acqua bollente. Lasciare in infusione per 20 minuti. Aggiungere 1 cucchiaino di miele e uno spicchio di limone e mescolare. Bevi il liquido e mangia i semi.
- Versare 2 cucchiai di semi di lino in due bicchieri di acqua a temperatura ambiente. Lasciare in infusione in un thermos per 2 giorni. Bere 100 grammi 30 minuti prima dei pasti.
Le bevande secondo queste ricette dovrebbero essere assunte per almeno 10 giorni, poi fare una pausa di 10 giorni e poi riprendere a prenderle. Assicurati di seguire 2-4 portate.
Ricette dimagranti con olio di semi di lino
Olio di semi di lino con kefir
- 1 bicchiere di kefir
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
Come sapete, il kefir migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e accelera il metabolismo. Combinato con l’olio di semi di lino, non solo aiuta a eliminare le tossine dal corpo, ma aiuta anche a perdere peso.
Aggiungi 1 cucchiaio di olio a un bicchiere di kefir e bevi la sera. Con questa bevanda puoi sostituire la cena. Ti sentirai pieno. Rendi questo il tuo rituale, ma dopo 2-3 mesi fai una pausa di quattro settimane e poi riprendi il corso.
Assicurati di bere almeno 1 litro di acqua al giorno per intensificare il processo di perdita di peso.
Farina d'avena con olio di lino
- 70 g di fiocchi d'avena
- 300 ml di acqua
- 15 g di olio di semi di lino
- 30 g di miele d'api
Versare l'acqua nella padella e dare fuoco. Quando l'acqua bolle, aggiungere l'avena, abbassare la fiamma e cuocere, mescolando di tanto in tanto. Quando l'acqua sarà stata assorbita, versare la polenta in un piatto e lasciarla raffreddare leggermente. Aggiungete il miele e l'olio di semi di lino e il gioco è fatto.
Ricotta con olio di lino
Questo piatto tedesco di ricotta è considerato molto salutare. La ricotta magra contiene lo 0, 5% di grassi animali e il 10% di proteine preziose. In combinazione con l'olio di semi di lino, il piatto è perfetto per perdere peso.
- Formaggio magro
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino
- Un po' di latte
- Semi di cumino
- Prezzemolo
- Un pizzico di sale
- Pepe nero
Mescolare la ricotta morbida e magra con il latte, condire con spezie e prezzemolo tritato finemente. Mescolare con olio di lino prima di servire. Come contorno, le patate con la buccia vengono cucinate secondo la tradizione tedesca. Prepara un pranzo o una cena meravigliosi.
Se vuoi concederti qualcosa di dolce, aggiungi miele, frutta e magari anche noci al posto delle spezie. Buon appetito!
Uso esterno di olio di lino per bruciare i grassi
Oltre all'apporto alimentare, l'olio di lino può essere utilizzato anche come prodotto cosmetico. Grazie alle sue proprietà naturali, il prodotto leviga la pelle e la rende più elastica. Può essere applicato sul corpo per perdere peso, eliminare la cellulite e le smagliature.
Impacco di peperoni rossi
I peperoncini sono ricchi di sostanze utili. Contiene capsaicina, vitamine A, B, C, che stimolano il metabolismo cellulare e scompongono i grassi. Il pepe contiene anche potassio, magnesio e fosforo, che legano i radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento e rassodano la pelle; Colina, licopene, zolfo e zinco, che prevengono la diffusione delle infezioni.
- 100 ml di miele
- 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 50 g di olio di lino
Scaldare il miele fino a renderlo liquido, aggiungere il peperoncino e l'olio di semi di lino. Applicare sulle aree problematiche e avvolgere con un foglio. Si consiglia di indossare pantaloni caldi o avvolgersi in una coperta. Lavare dopo mezz'ora.
Poiché il peperoncino è irritante, non applicare la miscela su lesioni o ferite. Vale anche la pena posticipare la procedura se si hanno problemi mestruali, problemi venosi, problemi agli organi genitali femminili, malattie renali o gravidanza.
Impacco di argilla blu
L'argilla blu contiene un gran numero di sostanze e minerali biologicamente attivi. Se usato correttamente aiuta a combattere la cellulite. Prima di fasciarsi, dovresti bere almeno 2 litri di acqua, fare la doccia e usare uno scrub per aprire i pori.
- 50-100 g di argilla blu
- Acqua calda
- olio di lino
Sciogliere l'argilla in acqua tiepida mescolando. La consistenza dovrebbe assomigliare alla panna acida. Aggiungi olio di lino. Applicare sulla pelle asciutta e avvolgere con un foglio. Lavare dopo 15-20 minuti.
Bagno con sale marino e olio di lino
Il sale marino aiuta il corpo a rilassarsi e l'olio di semi di lino rassoda la pelle e combatte la cellulite.
Aggiungere al bagno 30 ml di olio e la quantità di sale che si desidera. Sdraiati e rilassati, pensa al tuo corpo e ai cambiamenti.
Massaggio con olio di lino
Il massaggio fa bene al corpo. Promuove la circolazione sanguigna e migliora la circolazione sanguigna. Un massaggio con olio di lino aiuta a perdere peso ed eliminare cellulite, smagliature e rilassamento cutaneo. Dopo l'applicazione, tutti gli ingredienti benefici vengono assorbiti più rapidamente dalla pelle. Questo processo può essere eseguito in modo indipendente.
- Pulisci il tuo corpo facendo una doccia o un bagno caldo.
- Strofina il corpo con movimenti leggeri e risciacqua con acqua.
- Riscaldare leggermente l'olio di lino a bagnomaria prima di applicarlo sul corpo. Assicurati che non bolle.
- Applicalo sul corpo con movimenti lenti e uniformi dal basso verso l'alto.
- Accarezzare la pelle, premendo leggermente con la punta delle dita con vari gradi di forza, aumentando gradualmente la pressione.
- Impastare la pelle con le nocche e con il dito; Puoi prendere i rotoli di pelle e impastarli.
Il processo dovrebbe essere divertente. Non sovraccaricare il tuo corpo, non sopportare quando fa male, riduci semplicemente la pressione. Al termine del massaggio, tamponare l'olio rimasto con un asciugamano di spugna e inumidirlo prima con acqua tiepida. La procedura dovrebbe essere eseguita a giorni alterni per due settimane.
Peeling all'olio
Un peeling con olio di lino contro cellulite e smagliature migliora la qualità della pelle, nutre, idrata e la rende più elastica.
- 1 cucchiaino di olio di semi di lino
- 1 cucchiaino di zucchero
- 0, 5 cucchiaino di aceto (5-6%)
- 0, 5 cucchiaini di sale
- 2 cucchiai di senape secca
- 1-2 cucchiaini di acqua
Mescolare gli ingredienti. Applicare sulle aree problematiche, coprire con pellicola trasparente e avvolgere in una coperta. Lasciare agire lo scrub per un'ora e poi risciacquarlo. Applicare il peeling a giorni alterni, per un totale di 10 applicazioni.
Recensioni di nutrizionisti
I nutrizionisti consigliano l'uso di olio di semi di lino per perdere peso. Se abbini questo prodotto a una corretta alimentazione, ti libererai dei chili in più e normalizzerai il tuo metabolismo grazie agli antiossidanti e agli acidi grassi contenuti nella sua composizione. L'olio di semi di lino contiene circa il 60% di acido alfa-linolenico, che ha effetti antinfiammatori, stimola la funzione cerebrale e migliora il metabolismo.
Prima di iniziare a usarlo, i nutrizionisti consigliano di assicurarsi di non avere controindicazioni. È meglio consultare un medico. La cosa principale è rispettare il dosaggio e usarlo in combinazione con una dieta.
Alcuni esperti ritengono che l’olio di lino possa essere dannoso se assunto in modo errato o se esistono controindicazioni. La sua assunzione è severamente vietata nei seguenti casi:
- Malattie del fegato: pancreatite, colecistite, epatite e colelitiasi.
- Malattie del tratto gastrointestinale, ulcera allo stomaco, gastrite.
- Un effetto negativo sul corpo è possibile se si assumono antidepressivi, farmaci ormonali, anticoagulanti o farmaci antivirali.
I medici dicono che l’olio di semi di lino può essere assunto a stomaco vuoto, ma attenzione, può essere dannoso a causa dello sforzo che mette a dura prova il fegato. Per tutelarvi, assumetelo ai pasti oppure aggiungetelo direttamente alle ricette sopra.
Se non ci si discosta dal dosaggio prescritto, l'olio di semi di lino diventerà un eccellente aiuto per perdere peso. È sempre meglio consultare prima un medico o un nutrizionista.
Recensioni
In generale, le recensioni sull'olio di lino in RuNet sono positive. Abbiamo raccolto diverse recensioni di persone che hanno già provato a utilizzare l’olio di semi di lino per dimagrire.
- "Lo bevo da circa un mese: i miei capelli hanno iniziato a brillare, ho persino smesso di usare il balsamo. L'incarnato è migliorato e la pelle è più liscia. Le mie unghie continuavano a rompersi, qualunque cosa facessi, ma è qui che sono accaduti alcuni miracoli! A proposito, ho perso 1, 8 chilogrammi. Il gusto dell'olio di lino è ovviamente unico e non per tutti. Ma interessante e ricco. La cosa più importante è prestare attenzione alla data di scadenza. Se l'olio è rovinato, avrà un sapore amaro. In generale, mi è piaciuto molto l'olio di semi di lino per dimagrire. Lo consiglio a tutti. "
- "Dopo la dieta proteica non sono riuscito a migliorare la mia funzione intestinale. Il costante disagio e la pesantezza allo stomaco erano terribilmente fastidiosi. Ho deciso di provare questo decantato prodotto. Ma poiché non credevo che avrebbe avuto successo, ho esagerato un po' con il dosaggio. È positivo che l'esperimento sia coinciso con un giorno libero. Ho quindi ridotto la dose a quella consigliata e ho iniziato a prenderla regolarmente. "
- "Ho iniziato a prendere l'olio di lino e dopo una settimana sono salito sulla bilancia: 49 kg. Prima pesavo 51 kg. Mangio come al solito, non sono a dieta. Il gusto mi piace molto, potrei bere l'intera bottiglia in un sorso. In generale, ho iniziato a berlo per la crescita dei capelli. Ma mi è piaciuto questo bonus. E dopo 2 settimane, i miei capelli sono diventati notevolmente più belli, la mia pelle era bellissima e il mio sonno è tornato normale. Ho sentito che mi ha calmato i nervi e in realtà sono diventato più calmo. Il peso è stabile di 49 kg. "