Come perdere peso velocemente ed efficacemente: metodi estremi

In questo articolo imparerai come perdere peso velocemente ed efficacemente in vari modi di varia difficoltà: dal più semplice e logico a quello davvero difficile.

Dicono che non puoi perdere peso velocemente perché è dannoso per il corpo e generalmente illogico. Ebbene, come sbarazzarsi in pochi giorni dei chilogrammi guadagnati in tanti anni?

Eppure perdere peso velocemente non è un mito. Se sei in sovrappeso, puoi perdere diversi chilogrammi molto rapidamente ed efficacemente in una settimana o due (o anche in pochi giorni), il che sarà senza dubbio un vero regalo per te.

Tuttavia, questa moneta ha uno svantaggio. Se vuoi perdere peso molto velocemente devi tenere a mente almeno due effetti poco piacevoli.

1. Se si perde peso velocemente, è molto probabile che i chilogrammi persi ritornino dopo un po’. C'è anche la possibilità che tu riprenda più chili di quelli persi.
2. La perdita di peso improvvisa rappresenta un onere enorme per il corpo e qualsiasi stress può portare a una disfunzione temporanea di tutti i sistemi e all'esacerbazione di malattie croniche.

Pertanto, consiglio di affrontarlo primaPerché devi perdere peso velocemente?. Ci sono situazioni in cui la perdita di peso improvvisa è parzialmente giustificata. Diciamo che devi perdere peso velocemente in una settimana perché vuoi avere un bell'aspetto quando incontri i tuoi cari. Oppure hai un evento molto importante in arrivo, come una festa di laurea o un anniversario, e vuoi fare bella figura in foto. Oppure devi assolutamente adattarti al tuo vestito preferito. Io stessa ho perso circa 8-9 chilogrammi due settimane prima del matrimonio utilizzando uno dei seguenti metodi e non mi pento di averne sofferto. I casi variano.

Se vuoi solo sbarazzarti dei chili in più e non vuoi aspettare, non ti consiglio di usare questi metodi. Almeno ti sarà molto difficile consolidare in pochi giorni il risultato ottenuto in emergenza e il peso tornerà. In questi casi (che si verificano nella maggior parte dei casi), consiglio di utilizzare tecniche alimentari sane e comprovate. Potrai normalizzare il tuo peso, consolidare efficacemente i risultati e in generale migliorare la tua salute, scoprendo capacità che prima potevi solo sognare.

Qui lo consiglio solo a chi ha davvero bisogno di perdere peso molto velocemente e non è infastidito dal fatto che questo potrebbe non durare a lungo e non è sicuro. Scopriamo allora come perdere peso in modo rapido ed efficace.

A proposito, per quanto riguarda l'"incerto".Tutto ciò di cui scrivo di seguito è qualcosa che ho provato come esperimento o letto in una fonte che considero autorevole. Poiché non sono un medico, un nutrizionista o un preparatore atletico, suggerisco che quanto segue sia la mia opinione personale e non una guida all'azione. Consiglio vivamente di non provare nulla senza consultare uno specialista e senza essere sicuri della propria salute.Questo è pericoloso!Ricorda che ti sto avvertendo.

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Livello estremo basso

Limitare fast food, farina e dolci.Non ci crederai, ma molte persone che vogliono perdere peso devono semplicemente rinunciare al cibo spazzatura. In 2-3 settimane di normale alimentazione sana, puoi perdere 5 o più chilogrammi senza ricorrere ad altri metodi. Il vantaggio di questo metodo è che è salutare, lo svantaggio è che è relativamente lento. Se ti alleni allo stesso tempo, perderai ancora di più. Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Mangia meno! Scherzando. Continuiamo.

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Livello medio estremo

Dieta a basso contenuto di carboidrati.

Questa dieta ha molte varianti:"Cremlino", "dieta Dukan", "dieta Atkins", dieta chetoe altro. L'essenza della dieta è che nella fase iniziale, che dura solo 1-2 settimane, riduci al massimo il contenuto di alimenti contenenti carboidrati nella tua dieta e dai la preferenza agli alimenti ricchi di proteine. Poiché il corpo viene privato della sua principale fonte di energia, i carboidrati, cerca altri modi per "ricaricarsi", in particolare inizia a bruciare le riserve di grasso.

Questa dieta è molto efficace per brevi periodi di tempo e, a seconda del peso iniziale, consente di perdere rapidamente diversi o addirittura dieci chilogrammi in una o due settimane.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati sarebbe un'opzione ideale per chiunque stia pensando a come perdere peso in modo rapido ed efficace se non fosse per alcuni fastidiosi inconvenienti.

Innanzitutto, devi completare questa dieta con molta attenzione e senza intoppi.Ritorna alla normalità con l'aiuto di alimenti naturali contenenti carboidrati: verdura, frutta e succhi. Se alla fine della dieta ritorni bruscamente alla tua dieta abituale, il corpo, soddisfatto dell'aspetto di una fonte di energia, inizia a immagazzinare intensamente i grassi di riserva. Ciò rende molto facile ritrovare il vecchio peso dopo una dieta a basso contenuto di carboidrati, anche in eccesso.

In secondo luogo, una dieta a basso contenuto di carboidrati mette il corpo in uno stato di stress., e inizialmente sono possibili diversi effetti spiacevoli, ad esempio mal di testa, disturbi del sonno, ecc. Se il sistema immunitario è indebolito, è molto facile ammalarsi. Tuttavia, qui tutto è individuale: potresti non sentire nulla, ma potresti sviluppare problemi di salute. E sì, quasi tutte le persone che hanno provato questa dieta hanno notato letargia e sonnolenza.

In terzo luogo, la stitichezza è la migliore amica di chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.La quasi totale assenza di fibre nella dieta porta a disturbi intestinali, provocando così molte sensazioni spiacevoli. Per questo motivo lo stesso Dukan consiglia di inserire nella dieta la crusca nella prima fase della dieta.

Bene, e in quarto luogo, una persona brucia con successo non solo i carboidrati, ma anche il tessuto muscolare.

Le diete a basso contenuto di carboidrati vengono utilizzate con successo da sollevatori di pesi, pugili e altri atleti che devono raggiungere una determinata categoria di peso. Nel bodybuilding i carboidrati poveri vengono utilizzati per "essiccarsi", cioè per alleviare lo stress prima delle gare. L’efficacia a breve termine di una dieta a basso contenuto di carboidrati è stata confermata da centinaia di migliaia di persone, ma non può essere utilizzata a lungo termine.

Dieta crudista, dieta della frutta.

Una dieta crudista non è una dieta a base di formaggio come comunemente si crede. Qui mangiano CRUDI, cioè frutta, verdura e noci non trasformate, e bevono succhi appena spremuti. Una dieta crudista è l’esatto opposto di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Elimini completamente le proteine e i grassi animali, ma l'assunzione di carboidrati aumenta notevolmente. L'effetto "bruciante" di una dieta a base di cibi crudi si ottiene in diversi modi.

Innanzitutto, smetti di consumare grassi saturi di origine animale e artificiale., che tendono a non bruciare ma ad essere immagazzinati come riserva (i grassi vegetali delle noci, degli oli e della frutta come l'avocado non hanno un effetto così dannoso).

In secondo luogo, il corpo inizia a purificarsi intensamente ed eliminare le tossine.Da un lato ti sentirai a disagio (come potresti sentirti altrimenti quando esce il veleno? ), dall'altro perderai peso, il colore della tua pelle migliorerà e gli odori sgradevoli scompariranno.

In terzo luogo, le verdure e la maggior parte della frutta hanno poche calorie.

Lo svantaggio principale di una dieta a base di cibi crudi è che una persona impreparata può passare ai cibi vegetali crudifisicamente e mentalmente molto difficile. Conosco molte persone che possono facilmente evitare frutta e verdura, ma sono incredibilmente dipendenti dalla carne o dai latticini. Quindi per questo metodo hai bisogno di forza di volontà.

Trovo che una dieta crudista sia molto meno dannosa (e probabilmente anche più benefica) di una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma allo stesso tempo è un metodo più lento e volitivo. Vale la pena notare che entrambe le diete sono oggetto di accesi dibattiti nel nostro tempo. Hanno i loro fan e sostenitori, ma anche i loro avversari, quindi non usarli indiscriminatamente, ma almeno leggere diverse fonti e valutare tutti i pro e i contro. Tuttavia, nel nostro caso, come perdere peso in modo rapido ed efficace, sono abbastanza adatti.

Diete mono e diete basate sulla restrizione calorica.

Le diete mono, ovvero le diete il cui menù consiste in una o più varianti dello stesso prodotto, hanno un buon effetto a breve termine. Se sei interessato alle diete, probabilmente ne hai sentito parlare: si tratta di diete a base di grano saraceno, riso, cagliata di kefir e diete simili. Per attirare l'attenzione, gli sviluppatori di diete inventano i tipi più incredibili di mono-diete, ad esempio il cioccolato molto dubbio o l'ananas esotico.

Queste diete funzionano sempre secondo lo stesso principio: mangi solo un tipo di prodotto di cui fisicamente non puoi mangiare abbastanza per soddisfare l'apporto calorico giornaliero. Di conseguenza, se ritorni alla tua dieta abituale, il tuo peso tornerà rapidamente. Le diete mono funzionano, ma fai molta attenzione: in poche settimane di dieta non solo puoi perdere peso, ma anche soffrire di gastrite, ad esempio.

Anche le diete basate su una severa restrizione calorica producono risultati rapidi. C'è per esempio"Dieta dell'attore", in cui mangi 1-2 tipi di cibo in giorni diversi: il primo - riso e succo di pomodoro, il secondo - kefir e ricotta, il terzo - tè e carne, il quarto - vino e formaggio. Sfortunatamente, come sostenitore di una dieta sana, non posso raccomandare tali diete a nessuno tranne che a sperimentatori ed esteti speciali. Esistono modi più efficaci e meno dolorosi per perdere peso velocemente.

La dieta combinata con l’esercizio fisico ha un effetto eccellente!

Come perdere peso in modo rapido ed efficace? Alto livello di estremo

Se parlassimo in media di settimane, ora contiamo in giorni.

Esistono modi per perdere diversi chilogrammi di peso nel più breve tempo possibile, anche in un giorno, ma devono essere usati con estrema attenzione, altrimenti puoi dire addio non solo alla tua salute, ma anche alla tua vita.

Tutti questi metodi si basano sul fatto che, sebbene sia impossibile eliminare il grasso in eccesso in un periodo di tempo estremamente breve, è del tutto possibile rimuovere l'acqua e le tossine dal corpo, che influiscono anche sul peso.

Bagno e pelliccia.Un modo estremo aneddotico ma comunque efficace per perdere peso in modo rapido ed efficace per coloro che hanno un cuore sano, una pressione sanguigna come un astronauta e sono generalmente fortunati nella vita. Ti vesti bene e vai allo stabilimento balneare per sudare molto e rimuovere quanta più acqua possibile dal tuo corpo. I chilogrammi (acqua) se ne vanno davvero, ma il rischio di prendere un colpo di calore è alto.

Giorni di digiuno purificante.Puoi perdere peso molto velocemente praticando giorni di digiuno, durante i quali mangi cibi che non solo creano un deficit calorico, ma eliminano anche rapidamente prodotti di scarto e tossine.

Questo può includere giorni di digiuno con tisane o verdure, che hanno un effetto diuretico e lassativo. Le verdure includono cetrioli, meloni e anguria (lo so, lo so, l'anguria è una bacca grande, ma capisci cosa intendo). Le tisane lassative vengono solitamente vendute in preparati già pronti e sono disponibili in ogni farmacia.

Si può sicuramente perdere qualche chilogrammo in una giornata di digiuno, ma queste perdite sono dovute soprattutto all’acqua e alle tossine; di conseguenza, l'acqua ritorna molto velocemente (e viene sprecata, a seconda di come si mangia). Lo svantaggio di questo metodo è il fatto che mette a dura prova il sistema digestivo, i reni e il fegato, che rimuovono acqua e prodotti di scarto, e alla fine il corpo si disidrata. Per evitare ciò, è necessario bere molti liquidi. E sì, se hai problemi di salute con la digestione, il fegato o i reni, dimentica i giorni di digiuno senza la benedizione di un medico.

È necessario terminare il digiuno gradualmente, come qualsiasi altra dieta.

Metodi farmaceutici.Come si suol dire, gli stessi giorni di digiuno, solo economici e allegri. Invece di prodotti naturali, usa i farmaci. Un atleta di nome Ross Eddie, utilizzando diuretici sperimentali e una dieta depurativa, è riuscito a perdere fino a 11 chilogrammi in un giorno. Ma questo è completamente crudele e lo ha fatto rigorosamente sotto la supervisione di specialisti.

E anche i nutrizionisti scherzano:

In un giorno puoi perdere dai dieci ai quindici chilogrammi. Tutto quello che devi fare è amputarti la gamba.