È opportuno concordare una giornata di digiuno più volte alla settimana. I sistemi più efficaci permettono di perdere 1-2 kg entro 24 ore. Durante questo periodo l'intestino e gli altri sistemi interni vengono purificati: scorie e tossine lasciano il corpo più rapidamente.
Cos'è una giornata di digiuno, a cosa serve e quanto spesso va effettuata?
Una giornata di digiuno (i sistemi nutrizionali più efficaci verranno presentati più avanti nell'articolo) come variante di una dieta mono apporta non solo benefici al corpo. Non è possibile organizzarlo senza previa preparazione. Nei giorni di digiuno si verifica un intenso rilascio di cellule adipose dallo strato sottocutaneo.
La condizione principale è il rispetto di tutte le regole della metodologia. Prima di iniziare una dieta mono, è necessario preparare il corpo alla nuova dieta. Gli esperti consigliano di includere nella dieta alimenti facilmente digeribili e di ridurre le dimensioni delle porzioni.
Nei giorni di digiuno è necessario rispettare il regime di consumo. Ciò accelera la rimozione delle tossine dall'intestino, dal fegato e dal sangue. L'uso sistematico di diete rigorose può migliorare l'attività funzionale della cistifellea, del tratto digestivo e di altri sistemi interni.
48 ore prima del giorno di digiuno, bisogna cercare di non sovraccaricare fisicamente il corpo.
Escludere completamente dalla dieta:
- Alcol;
- Prodotti in scatola;
- prodotti semi-finiti;
- cibi affumicati, grassi e salati.
I giorni di digiuno possono essere concordati non più di due volte a settimana (ad esempio martedì e venerdì).
Durante la gravidanza non è possibile seguire una monodieta quotidianae ad allattarlo. I giorni di digiuno sono controindicati per le persone con malattie croniche dell'apparato digerente.
Giornata di digiuno sul kefir
Kefir contiene più di 20 tipi di lattobacilli, necessari per la normale funzione intestinale.
Una giornata di digiuno con una bevanda a base di latte fermentato ti consente di:
- eliminare la sensazione di pesantezza;
- prevenire lo sviluppo di stitichezza;
- rafforzare capelli, unghie e ossa;
- eliminare l'irritabilità;
- Ripristino della flora intestinale.
Il prodotto contiene molto calcio e ha un lieve effetto diuretico.
I giorni di digiuno Kefir sono utili per le persone con:
- Ipertensione;
- Arteriosclerosi;
- disbiosi;
- Patologie della colecisti e del fegato.
La monodieta quotidiana presenta una serie di controindicazioni, tra cui:
- lesioni ulcerative dello stomaco e dell'intestino;
- gastroduodenite;
- colite;
- Gastrite.
Non è consigliabile utilizzare il kefir per le persone con elevata acidità. La bevanda può causare bruciore di stomaco.
Regole di base per una giornata di digiuno su kefir:
- la bevanda deve essere il più fresca possibile (almeno 5 giorni dalla data di produzione);
- È meglio usare kefir a basso contenuto di grassi (1-1, 5%);
- Norma giornaliera: almeno 1, 5 litri (5-6 lattine);
- Durante la giornata di digiuno è severamente vietato il consumo di zucchero e sale.
- Con una dieta mono si riduce l’attività fisica.
- Alla vigilia del giorno di digiuno si consiglia di mangiare più cibi contenenti proteine.
Durante una dieta mono a kefir, puoi mangiare ricotta, mele, cetrioli e farina d'avena.
Menù di esempio:
- Colazione – 250 ml di kefir con cannella;
- Pranzo – 250 ml di kefir, 100 g di ricotta;
- Pranzo – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- Spuntino pomeridiano – 250 ml kefir, mela verde;
- Cena – 250 ml di kefir, farina d'avena;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
Oltre alla bevanda a base di latte fermentato, puoi bere acqua minerale gassata e tè verde durante il giorno.
Kefir e ricotta
I giorni di digiuno su kefir e ricotta consentono di normalizzare il metabolismo e saturare il corpo con vitamine, minerali e nutrienti essenziali. I prodotti hanno un effetto positivo sulla condizione delle ossa e della pelle. Kefir in combinazione con la ricotta aiuta ad eliminare il gonfiore.
La dieta quotidiana è controindicata per le persone con malattie renali, gastrite, ulcera e diabete. Un'intolleranza individuale alla ricotta o al kefir è considerata una limitazione assoluta. Nell'ambito di una dieta mono quotidiana, non è consigliabile consumare cibi con un contenuto di grassi superiore al 2%.
Una delle condizioni principali per una giornata di digiuno è il rispetto del regime di consumo di alcol.Durante la giornata si possono bere tè, caffè (senza latte e zucchero) e acqua minerale naturale. L'apporto calorico giornaliero non supera le 700 kcal. 24 ore prima della monodieta è necessario limitare la quantità di cibi grassi e pesanti.
Puoi consumare ricotta e kefir in quantità illimitate.Una dieta mono giornaliera comprende 5-6 pasti. Tra ciascuno di essi deve esserci un intervallo di 1, 5-2 ore. Gli esperti consigliano di evitare gli snack.
Menù di esempio:
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 - 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir;
- 30 – 100 g di ricotta;
- 00 – 250 ml di kefir.
Kefir si sposa bene con la crusca. Puoi aggiungere segale, avena o grano alla bevanda a base di latte fermentato (non più di 1 cucchiaio per 250 ml).
Kefir e farina d'avena
Una giornata di digiuno (i metodi più efficaci consentono di perdere fino a 4 kg al giorno) con farina d'avena e kefir è considerata una delle più apprezzate. I prodotti in combinazione tra loro soddisfano rapidamente la fame e aumentano le prestazioni.
I giorni di digiuno con farina d'avena e kefir contribuiscono a:
- rimozione delle tossine e dei rifiuti dal corpo;
- Alleviare il dolore nei disturbi muscoloscheletrici;
- rapida perdita di peso;
- Normalizzazione dell'intestino e dello stomaco.
Durante una dieta mono quotidiana, gli esperti raccomandano di preparare il porridge con farina d'avena. È meglio mangiare cereali cotti a lungo. Il porridge si prepara così: mettere i fiocchi in una casseruola, aggiungere 500 ml di acqua e cuocere a fuoco basso per 20 minuti. Zucchero, sale e miele non devono essere aggiunti al piatto.
Menù di esempio:
- Colazione: farina d'avena;
- Pranzo – 250 ml di kefir;
- pranzo - farina d'avena;
- Spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- cena - farina d'avena;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
La dieta mono è controindicata alle donne in gravidanza e in allattamento. Non è consigliabile stabilire giorni di digiuno per le persone con malattie intestinali e dello stomaco.
Kefir con verdure
Gli esperti sconsigliano di combinare il kefir con verdure diverse dai cetrioli freschi.Con una variante rigorosa della dieta mono, il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine e i liquidi in eccesso vengono rimossi. I prodotti contengono una grande quantità di microelementi (fosforo, magnesio, potassio, zinco, manganese, ferro), vitamine (B12, B1, A, PP, C) e fibre.
Il valore energetico dei prodotti è basso, quindi il sistema non è adatto a persone la cui attività lavorativa prevede attività fisica. Con una dieta mono, gli esperti consigliano di mangiare solo verdure macinate.
Controindicazioni:
- tendenza alle reazioni allergiche;
- mancanza di ferro nel sangue;
- malattie vascolari e cardiache;
- bambini o età;
- Patologie dei reni e dell'apparato urinario;
- il periodo di nascita di un bambino e l'allattamento al seno;
- diabete mellito (indipendentemente dal tipo);
- Patologie dell'apparato digerente.
Puoi preparare un cocktail rinfrescante con kefir e cetrioli e berlo durante il giorno. Per fare questo, aggiungere le verdure tritate finemente o grattugiate (500 g) alla bevanda a base di latte fermentato. Gli ingredienti sono mescolati (puoi aggiungere delle verdure) e il cocktail è pronto per 6 porzioni.
Un'altra opzione per il menu di scarico:
- Colazione – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- Pranzo – 2 cetrioli freschi;
- Pranzo – 250 ml, 2 cetrioli freschi;
- Spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- Cena – 250 ml di kefir, 2 cetrioli freschi;
- cena tardi – 2 cetrioli freschi.
Va notato che una combinazione di cibi diversi può causare diarrea. Questo è un fenomeno normale e indica l'inizio del processo di pulizia del colon.
Kefir con grano saraceno
Il kefir combinato con il grano saraceno è un'altra opzione per una giornata di digiuno. I prodotti migliorano il funzionamento dei sistemi interni e aiutano a purificare l'intestino. Kefir con porridge di grano saraceno ripristina la microflora.
Gli esperti raccomandano di consumare grano saraceno verde durante una dieta mono.
Questo grano non si prestava al precedente trattamento termico, quindi tutti i minerali e le vitamine erano conservati al suo interno. Bevi fino a 2 litri di kefir (1%) nel giorno di digiuno. Il grano saraceno viene preparato in anticipo: 250 g vengono versati con 500 ml di acqua bollente, il contenitore viene coperto con un coperchio e lasciato per 8 ore.
Il porridge finito è diviso in 3 porzioni. Va consumato senza sale, zucchero e burro. Puoi anche versare la bevanda a base di latte fermentato sul grano saraceno e lasciarla in un luogo caldo per 6-8 ore. Oltre al kefir, puoi bere fino a 1, 5 litri di tisana o acqua naturale al giorno.
Menù di esempio:
- Colazione – 250 ml di kefir, porridge di grano saraceno;
- Pranzo – 250 ml di kefir;
- Pranzo – porridge di grano saraceno;
- Spuntino pomeridiano – 250 ml di kefir;
- Cena – porridge di grano saraceno;
- cena tardiva - 250 ml di kefir.
La tecnica non può essere utilizzata da persone con reazioni allergiche. I giorni di digiuno sono controindicati per i bambini. Le patologie dell'apparato digerente sono considerate limitazioni assolute.
Giornata dell'anguria
Una giornata di digiuno (le opzioni più efficaci comportano restrizioni rigorose) con l'anguria garantisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo.
Le bacche mature contengono una grande quantità di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo:
- acidi di origine organica (compreso acido folico);
- licopene;
- Iodio;
- Zinco;
- Fosforo;
- Magnesio;
- Calcio;
- Ferro;
- Vitamine B1, B2, PP, C, A.
La combustione dei grassi inizia contemporaneamente alla pulizia intestinale. La dieta garantisce il rinnovamento del sangue. Gli esperti consigliano di maneggiare le bacche in modo responsabile: se la polpa contiene sostanze cancerogene e nitrati, il rischio di avvelenamenti gravi è elevato. Il licopene può causare una reazione negativa, manifestata sotto forma di iperemia ed eruzione cutanea.
L'anguria ha un forte effetto diuretico, quindi si consiglia di pianificare i giorni di digiuno non più di una volta alla settimana. Una dieta mono prevede di evitare qualsiasi liquido, compresa l’acqua minerale naturale. L'anguria deve essere tagliata, separata la polpa e privati dei semi. Dividetela in 6 porzioni uguali. La bacca viene consumata ogni 2 ore.
sulle mele
Gli studi hanno dimostrato che il consumo quotidiano di mele previene il processo di ristagno e putrefazione del cibo nell'intestino. I frutti contengono antiossidanti naturali che aiutano a prevenire l'invecchiamento naturale della pelle e a rafforzare le difese dell'organismo. Le mele sono anche ricche di vitamine, pectine e microelementi.
Per prevenire le malattie, i giorni di digiuno devono essere organizzati sistematicamente:
- articolazioni;
- cuori;
- Rene;
- Fegato;
- Navi.
La dieta della mela ha una serie di controindicazioni:
- intolleranza individuale o tendenza alle reazioni allergiche;
- insufficienza epatica e renale (anche acuta);
- lesioni ulcerative dello stomaco;
- aumento dell'acidità.
Principi di base della monodieta quotidiana:
- limitare l'attività fisica;
- rispetto del regime di consumo di alcol;
- Assunzione di lassativi alla vigilia del giorno di digiuno.
Per pulire l'intestino e rimuovere il liquido in eccesso, gli esperti raccomandano di aderire a un metodo rigoroso di mangiare solo mele. Non puoi nemmeno bere acqua durante il giorno. L'assunzione giornaliera di frutta è di 2 kg. Le mele possono essere combinate con la ricotta. In questo caso consumare nell'arco della giornata 600 g di latticini e 1 kg di frutta fresca.
Si possono bere decotti di piante officinali, tisane e acqua minerale naturale. I cocktail sono a base di mele. Puoi aggiungere loro succo di carota o cetriolo.
I giorni di digiuno della mela offrono molte opzioni. La frutta può essere consumata insieme a farina d'avena e uova.
Sull'acqua
Una giornata di digiuno a base di acqua (i sistemi nutrizionali più efficaci richiedono il rispetto delle regole di base) è considerata il metodo più rigoroso per perdere peso. È adatto solo a persone completamente sane.
Una dieta a base di acqua promuove:
- combustione accelerata dei grassi;
- ripristino dei processi di digestione degli alimenti;
- eliminazione del gonfiore;
- rimozione di tossine e rifiuti;
- Pulizia del tratto digestivo, fegato, articolazioni, vasi sanguigni e reni.
Le controindicazioni includono malattie del sistema cardiovascolare, nervoso, urinario e ormonale. La dieta non è adatta agli anziani e ai bambini. Con l'ipertensione e l'ipotensione è meglio abbandonare il sistema. Durante una giornata di digiuno, è necessario garantire la pace emotiva e fisica, quindi nei fine settimana viene solitamente eseguita una dieta mono quotidiana.
Entro 48 ore è necessario escludere completamente tutti gli alimenti dalla dieta tranne frutta e verdura. Una volta al giorno puoi mangiare il porridge preparato senza sale e con acqua. Durante la dieta mono, bere fino a 2 litri di acqua minerale gassata. Se nella seconda metà della giornata non si verifica gonfiore, la quantità di liquido può essere raddoppiata.
Una forte sensazione di fame può essere soppressa con carote o una mela. Frutta e verdura possono essere consumate non più di una volta al giorno. Se lo desideri, puoi aggiungere succo di limone o miele all'acqua.
Sul grano saraceno
Oltre a vitamine e minerali, il grano saraceno contiene anche rutina e lisina.
I giorni di digiuno sul grano saraceno contribuiscono a:
- migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle;
- Ripristinare le difese dell'organismo e aumentare la resistenza allo stress;
- stimolazione della contrattilità intestinale;
- ripristino dei processi digestivi;
- accelerazione dei processi di assorbimento del calcio;
- Rafforzare i vasi sanguigni.
Il grano saraceno soddisfa rapidamente la fame, indipendentemente dal metodo di cottura. I giorni di digiuno si svolgono una volta alla settimana. La tecnica purifica il corpo e rimuove i liquidi in eccesso. I giorni di digiuno accelerano il processo metabolico.
Per ottenere i massimi risultati, devi seguire i principi di base di una dieta mono:
- limitare l'attività fisica;
- esclusione dalla dieta di tutti gli alimenti tranne il grano saraceno;
- Rispetto del regime di consumo di alcol.
La dieta del grano saraceno non è adatta a persone soggette a reazioni allergiche e che soffrono di malattie dell'apparato digerente. Le donne incinte e che allattano non dovrebbero digiunare con grano saraceno. È meglio consultare il medico in anticipo.
Esistono diverse opzioni principali per lo scarico del grano saraceno:
- Primo. Il grano saraceno (200 g) viene lavato, versato con acqua bollente (500 ml) e lasciato per 12 ore.
- Secondo. Il cereale (200 g) viene lavato, versato con acqua fredda (500 ml) e cotto a fuoco basso per 15 minuti.
Zucchero, sale e burro non devono essere aggiunti al porridge. Ci sono alcune concessioni per le opzioni dietetiche più delicate: la dieta può essere resa più varia con kefir o succhi appena spremuti.
Menù di esempio:
- Colazione – porridge di grano saraceno;
- Pranzo: succo di carota;
- Pranzo – porridge di grano saraceno;
- Spuntino pomeridiano – succo di cetriolo;
- Cena – porridge di grano saraceno;
- cena tardi – succo di carota e cetriolo.
Nel giorno di digiuno puoi bere tè verde e decotti alle erbe.
Sulla ricotta
La ricotta è considerata una fonte di proteine e calcio. Gli aminoacidi contenuti nel prodotto assicurano il funzionamento della maggior parte dei sistemi interni. La ricotta non contiene più di 150-160 kcal.
Principi di base dei giorni di digiuno con latticini:
- dosaggio dell'attività fisica;
- 6 pasti al giorno;
- Rispetto del regime di consumo di alcol.
Non è necessario mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno. È possibile acquistare un prodotto con un contenuto minimo di grassi. Assicurati di bere acqua distillata pura, composta di frutta secca senza zuccheri aggiunti e tisane.
Le persone soffrono di:
- patologie dell'apparato urogenitale;
- malattie croniche del tratto digestivo;
- arteriosclerosi o trombosi;
- intolleranza proteica individuale.
La dieta è piuttosto rigida, quindi è necessario ottenere in anticipo l'autorizzazione del medico curante per effettuare giorni di digiuno. Esistono diversi tipi principali di dieta mono. Quella più apprezzata è quella classica: durante la giornata si dovrebbero consumare solo ricotta e bevande consentite. La norma giornaliera non è superiore a 600 g.
Se lo si desidera, è possibile aggiungere al piatto l'aneto o il prezzemolo tritati finemente. I verdi aiutano a purificare rapidamente il corpo.
Nel giorno di digiuno puoi bere il tè verde ogni 3 ore. La bevanda accelera la digestione della ricotta. Il latticino è combinato con kefir, miele, bacche fresche o frutta. La crusca può essere aggiunta alla massa della cagliata.
Sui cetrioli
I cetrioli sono costituiti per il 95% da acqua e sono quindi considerati un alimento ipocalorico. Le verdure contengono una grande quantità di fibre, minerali e acidi di origine organica. I cetrioli possono essere consumati freschi nei giorni di digiuno. La dieta è anche integrata con carne, uova o kefir.
48 ore prima della dieta è necessario evitare cibi fritti, affumicati, salati e grassi. I cetrioli vengono introdotti nella dieta e gradualmente "sostituiscono" altri prodotti: una dieta mono aiuta a ripristinare i processi metabolici nel corpo e a purificare l'intestino e il sangue.
Gli esperti sconsigliano di consumare zucchero e sale durante una giornata di digiuno.
L'assunzione giornaliera di cetrioli freschi non supera i 2 kg. Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. Puoi bere non solo acqua minerale, ma anche tè verde. In questo caso l'effetto diuretico è potenziato.
Menù di esempio:
- Colazione – 2-3 cetrioli freschi;
- Pranzo – 250 ml di acqua minerale, 2 cetrioli;
- Pranzo – 2-3 cetrioli freschi;
- Spuntino pomeridiano – 250 ml di acqua minerale, 2-3 cetrioli;
- Cena – 2 cetrioli freschi;
- cena tardiva – 250 ml di acqua minerale.
Gli esperti raccomandano di evitare un’attività fisica intensa durante la giornata di digiuno.
Opzioni di dieta mono:
- Su cetrioli e kefir.I cetrioli tritati finemente (1 kg) vengono aggiunti a 1, 5 litri di kefir magro. Il cocktail viene consumato 5-6 volte al giorno. Puoi aggiungere verdure.
- Su cetrioli e carne.L'assunzione giornaliera di verdure è di 1, 5 kg, di carne – 200 g. Gli esperti consigliano di mangiare petto di pollo o tacchino cotto. I prodotti possono essere assunti contemporaneamente o alternativamente.
- Su cetrioli e uova.Puoi mangiare fino a 3 uova sode al giorno. La norma giornaliera delle verdure è di 1, 5 kg.
Puoi anche trascorrere giorni di digiuno con kefir e grano saraceno. La tecnica ha una serie di controindicazioni.
Le restrizioni assolute includono:
- uso a lungo termine di farmaci ormonali;
- tendenza a reazioni allergiche o intolleranza individuale;
- malattie del sistema cardiovascolare;
- carenza vitaminica;
- il momento in cui un bambino nasce e viene allattato;
- patologie dell'apparato urinario, dei reni e del fegato;
- sintomi di astinenza;
- diabete mellito;
- Periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.
La dieta è controindicata per le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente, anoressia, disidratazione o esaurimento.
Giornata proteica
Una giornata di digiuno con alimenti proteici, come altri sistemi più efficaci, richiede un'adeguata preparazione. Il basso contenuto calorico è compensato da una rapida digeribilità: i prodotti sono ben tollerati dall'organismo.
Questa categoria include:
- Latticini;
- Pescare;
- Manzo;
- Pollo.
Gli esperti consigliano di abbinare carne e pesce al kefir. Puoi anche aggiungere verdure fresche alla tua dieta. La tecnica non ha praticamente controindicazioni, ad eccezione dell'intolleranza individuale alle proteine del latte.
Opzioni di esempio:
- Su verdure e pesce.Il consumo giornaliero di pesce è di 500 g, di verdure – 700 g. Con i prodotti vengono preparati il primo e il secondo piatto. Il cibo viene consumato 4-5 volte al giorno.
- Sulla ricotta e sul kefir.L'assunzione giornaliera di kefir è di 1 litro (1%), ricotta - 400 g. Sono previsti 5-6 pasti.
- Su verdure e carne.Il consumo giornaliero di carne magra di vitello, manzo o pollo è di 400 g, di verdure – 600 g. Prima di andare a letto puoi bere 250 ml di kefir. I prodotti vengono bolliti, cotti al vapore o cotti al forno senza aggiunta di olio, spezie o sale.
Il rispetto del regime di consumo è obbligatorio. Puoi bere fino a 2 litri di liquidi al giorno.
Sul pompelmo
Il pompelmo, come altri agrumi, aiuta a stimolare i processi di combustione dei grassi nel corpo. Se combini i frutti con kefir o ricotta, puoi pulire l'intestino e il fegato. I giorni di digiuno con il pompelmo presentano una serie di controindicazioni.
Questi includono:
- anziani e bambini;
- grave malattia renale (comprese nefrite e pielonefrite);
- allattamento al seno e parto;
- danno al fegato (compresa l'epatite);
- Malattie dell'apparato digerente (ulcere, gastriti, colite);
- Tendenza alle reazioni allergiche.
7 giorni prima della dieta, è necessario introdurre gradualmente il pompelmo nella dieta. Il consumo giornaliero di questo frutto non supera i 5 frutti. Puoi fare il succo di pompelmo e passare l'intera giornata a berlo. Gli esperti consigliano di bere 250 ml di acqua naturale pura ogni 60 minuti.
Si consiglia di ridurre l'attività fisica. Se non ti senti bene durante il giorno, devi mangiare qualcosa e smettere di scaricare.
Il pompelmo può essere combinato con uova, latticini e tè verde.
Menù di esempio:
- Colazione – uovo sodo, 250 ml di succo;
- Pranzo: mezzo frutto maturo
- Pranzo – petto di pollo bollito, 250 ml di succo;
- Spuntino pomeridiano – mezzo frutto maturo;
- Cena – 250 ml di succo, ricotta;
- cena tardi - tè verde.
Il frutto contiene naringina, un composto che conferisce al pompelmo la sua amarezza. La sostanza può causare eruttazione e bruciore di stomaco.
Durante il tè
Una giornata di digiuno con tè può essere organizzata al massimo ogni 2 settimane. Durante questo periodo, l'intero corpo viene purificato a livello cellulare.
La tecnica ha controindicazioni:
- cistite;
- pressione sanguigna bassa o alta;
- nefropatia;
- patologie vascolari;
- periodo di gravidanza e allattamento;
- malattie croniche del tratto gastrointestinale che si trovano nella fase acuta;
- malattie del fegato;
- disturbi psicoemotivi.
Il sistema nutrizionale è considerato rigoroso e quindi è adatto solo a persone completamente sane. Durante la giornata si può bere solo tè alle erbe, verde o nero.
Volume giornaliero:
- verde – 1 litro;
- erbe aromatiche – 2 l;
- nero – 1, 5 l.
Non bere bevande fredde, forti o bollenti. Se lo si desidera, aggiungere latte o radice di zenzero al tè. La dieta può essere diluita con frutta fresca (1-2 mele o pere).
Confronto dell'efficacia dei giorni di digiuno
La tabella mostra i risultati (a seconda della tipologia) dei giorni di digiuno:
La velocità con cui le cellule adipose vengono rilasciate dallo strato sottocutaneo dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Una piccola perdita di peso può verificarsi entro 24 ore.
Una giornata di digiuno consente agli organi del tratto digestivo di "riposare". Le tecniche più efficaci aiutano a purificare l'intestino e ad eliminare l'umidità in eccesso. Dopo una giornata di digiuno, non è possibile tornare immediatamente alla normale alimentazione.